人人知曉節約用水，但未必人人都會(huì )喝水，消費者的飲水知識盲點(diǎn)讓許多商家鉆了空子。
無(wú)論對于成人還是兒童，普遍的飲水建議就是飲用白開(kāi)水。世衛組織《飲用水指南》對飲用水中的礦物質(zhì)含量不做任何推薦。
那么，喝水時(shí)加點(diǎn)什么，能錦上添花呢？
食鹽
1.口腔消毒：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出腸道的毒素。
2.緩解咽喉腫痛：用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個(gè)好辦法。
3.消除疲勞：疲勞的時(shí)候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說(shuō)淡鹽水的養生功效非常出色。
蜂蜜
1.促進(jìn)睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水準，達到安神養心的效果。
2.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。
3.養顏：蜂蜜中含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著(zhù)很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，皮膚也會(huì )越來(lái)越好。
苦瓜
1.補充維生素C：苦瓜中有著(zhù)非常豐富的維生素C，并且不管什么季節喝苦瓜水，都有很好的解毒功效。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對于治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。
3.養顏美容：中醫學(xué)認為，苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容、促進(jìn)新陳代謝等作用。但不可過(guò)量食用哦。
枸杞
1.保護肝臟：枸杞中的多糖對肝臟有著(zhù)很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
2.明目：枸杞泡水喝有著(zhù)很好的明目作用，可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復有很好的促進(jìn)作用。
3.抗衰老：枸杞有著(zhù)很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)。
檸檬
1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著(zhù)，起到美白的作用。
2.預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
有幾點(diǎn)大家是一定要注意的
①檸檬泡水絕不需要太濃。
②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類(lèi)黃酮，比檸檬果肉更值得泡。
③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會(huì )更容易泡出來(lái)，浸泡的時(shí)間也會(huì )大大縮短。
④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會(huì )肥的，不宜豪飲。
薄荷
1.口氣清新：薄荷葉有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
2.解乏解渴：薄荷水尤其適合運動(dòng)后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素。
