鄰居老太太年過(guò)八旬，仍皮膚細膩白皙，臉上無(wú)斑，旁人問(wèn)其秘訣，老太太說(shuō)都是“一扭一轉”運動(dòng)的結果。方法如下：
1.仰臥，兩腳分開(kāi)與腰部同寬，左膝輕輕屈曲，向右側扭身，左肩緊貼床上。然后，右臂帶動(dòng)上半身向左側扭轉，反復2～3次后，換方向做同樣的動(dòng)作。
2.躺在床上左腿屈曲，腳掌貼著(zhù)床面，左手握住左腳腕并將其拉向胸前；右臂帶動(dòng)上半身向左扭轉，反復做2～3次后，換方向做同樣的動(dòng)作。
3.仰臥于床，兩臂側平舉，抬起上半身，用右手抱住左膝，堅持一會(huì )兒，放松還原，反復2～3次，換方向做同樣的動(dòng)作。
專(zhuān)家指出，老年斑是人體內臟衰老的表現，適當運動(dòng)能加速過(guò)氧化物排泄，抑制老年斑。
