一、缺乏身體活動(dòng)是全球第四大死亡風(fēng)險因素。全世界6%的死亡是身體活動(dòng)缺乏造成的。排在前面的是高血壓（13%）、煙草使用（9%）以及與缺乏身體活動(dòng)并列的高血糖（6%）
二、全世界身體活動(dòng)不足流行率日益嚴重。全球三分之一的成人缺乏身體活動(dòng)。如果提高身體活動(dòng)水平，可對各年齡組人群產(chǎn)生健康效益。
三、定期的身體活動(dòng)有助于維持健康的身體。能夠改善肌肉和心肺功能；改善骨骼和功能性健康；冠心病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、結腸癌和乳腺癌以及抑郁癥的發(fā)病率較低；跌倒以及髖部或脊椎骨折的風(fēng)險較低；更有可能維持健康體重。
四、5-17歲的未成年人每天至少應積累60分鐘的中等至高強度身體活動(dòng)。大多數日常身體活動(dòng)應該是有氧活動(dòng)。同時(shí)，每周至少應進(jìn)行3次高強度身體活動(dòng)，包括強壯肌肉和骨骼的活動(dòng)等。
五、18至64歲的成人每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動(dòng)，或一周至少75分鐘的高強度活動(dòng)，或中等強度和高強度活動(dòng)綜合起來(lái)達到這一等量的身體活動(dòng)。就各種活動(dòng)而言，為有利于心肺健康，每次應至少持續活動(dòng)10分鐘。
六、行動(dòng)不便的老年人每周應有三天或三天以上開(kāi)展身體活動(dòng)以加強平衡能力和預防跌倒。當老年人因健康條件不能達到建議的身體活動(dòng)量時(shí)，他們應在自己能力和條件允許的范圍內盡量積極參與身體活動(dòng)。
七、缺乏活動(dòng)的人在開(kāi)始時(shí)應做少量的身體活動(dòng)，并隨時(shí)間逐步增加活動(dòng)時(shí)間、頻率和強度。在增加活動(dòng)之后，缺乏活動(dòng)的成人、老年人和受疾病限制的人將感受到額外的健康效益。孕婦、產(chǎn)后婦女和心臟病患者可能需要額外謹慎并征得醫生同意，才可去努力達到建議的身體活動(dòng)水平。
