不少人在久坐之后，會(huì )出現雙腿麻木的感覺(jué)。久坐者可以采取以下方法預防或緩解癥狀。
下蹲運動(dòng)：每隔半小時(shí)要起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運動(dòng)，以改善下肢靜脈回流。
活動(dòng)雙腿：中老年人每次坐半小時(shí)至1小時(shí)就應該站起來(lái)活動(dòng)雙腿，且連續坐著(zhù)的時(shí)間最好別超過(guò)2小時(shí)。
按摩腿部：坐著(zhù)看書(shū)、看報或辦公時(shí)，應不時(shí)地蹬蹬腿或按摩腿部肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
倒走點(diǎn)穴：倒步走時(shí)，先邁左腿，且盡量后抬，使身體重心后移；然后腳掌落地，再全腳著(zhù)地。重心移至左腿時(shí)再換右腿。每退1步，用雙手拇指點(diǎn)、按、揉腎俞穴1次。
