51歲的李姨患右側肩周炎已經(jīng)大半年了。
因為疼痛，她從來(lái)都不敢活動(dòng)右肩膀。“因為抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳頭也痛，晚上還會(huì )痛醒。”于是，她經(jīng)常服用止痛藥，可是即使服用止痛藥，也只能稍微緩解，沒(méi)多久又開(kāi)始痛了。
動(dòng)則疼痛，讓她不敢運動(dòng)和鍛煉。后來(lái)，她聽(tīng)說(shuō)“爬墻”動(dòng)作對肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，沒(méi)做幾次就放棄了。結果，肩周炎越來(lái)越嚴重。
“李姨是典型的肩周炎。而她最終放棄鍛煉，更進(jìn)一步加劇了病情。”廣州醫科大學(xué)附屬第二醫院疼痛科主任盧振和說(shuō)，疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開(kāi)始的時(shí)候，疼痛往往較輕，慢慢會(huì )逐漸發(fā)展為持續性疼痛，尤其是在肩關(guān)節旋轉、上舉、外展等運動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍，但患者不能因為疼痛而忽視功能鍛煉。
治療肩周炎有多種方法，盧振和認為，無(wú)論接受了哪種治療，最關(guān)鍵的還是靠自己堅持主動(dòng)鍛煉。她推薦由以下六個(gè)鍛煉動(dòng)作組成的肩周操，希望廣大患者堅持鍛煉。
1.扯毛巾
2.用正常的上肢（右）幫助患肢（左）上抬
3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉
4.雙手上舉作抱頭狀，雙肩部同時(shí)作外展和內收運動(dòng)
5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關(guān)節貼近胸部
6.爬墻，盡量將患肢抬高
