人民網(wǎng) 2016年11月21日
人體就像一臺機器，也需要我們隨時(shí)注意保養。專(zhuān)家提醒大家要對以下這11個(gè)身體部位進(jìn)行保養。
1.牙齒。除了遵循刷牙、用牙線(xiàn)、戒煙限酒等標準“保養守則”，還應多吃膳食纖維含量高的果蔬，如胡蘿卜、梨和蘋(píng)果。
2.聽(tīng)力。研究發(fā)現，接觸到高分貝的噪音會(huì )引起與年齡老化相關(guān)的聽(tīng)力喪失。日常生活中，應盡量遠離割草機、食品攪拌機及別人的大聲吼叫，平時(shí)可喝點(diǎn)紅葡萄酒，以延緩聽(tīng)力喪失。
3.心臟。患有睡眠呼吸暫停（即打鼾）的人血液的供氧量會(huì )減少，造成心臟損傷。因此，若家人提醒你有打鼾的問(wèn)題，應及時(shí)就診。
4.肝。每次飲酒超過(guò)2杯就會(huì )殺死肝細胞。每天喝一兩杯咖啡有助于恢復被酒精損傷的肝臟。
5.肺。多食用些大蒜會(huì )令呼吸更加順暢。研究成果顯示，每周至少生吃?xún)纱未笏獾娜?，患上肺癌的風(fēng)險降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。
6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增強核心肌肉群力量的鍛煉動(dòng)作，比如“小燕飛”。
7.皺紋。白天要注意涂抹防曬霜，夜間要注意涂抹含有維生素C的非保濕類(lèi)護膚品。超過(guò)30歲的人皮膚會(huì )變薄，容易產(chǎn)生皺紋，維生素C可以幫助減少皺紋的生成。
8.腸胃。多吃不同種類(lèi)的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因為不同人的腸胃會(huì )對不同的益生菌產(chǎn)生反應，因此，食用多種發(fā)酵食品有助于腸胃健康。
9.血管。人體內的血管長(cháng)達近1萬(wàn)公里，它承擔了傳輸重要營(yíng)養物質(zhì)的作用。間歇式鍛煉，比如健身操、卷腹運動(dòng)等，有助于保持血管的柔韌性。每周從事2~3次間歇式鍛煉對保護血管的作用最佳。
10.腳踝。建議赤腳或穿著(zhù)極簡(jiǎn)跑鞋（裸足鞋）做一些增加腿部肌肉力量的動(dòng)作（比如提踵）。
11.膝蓋。長(cháng)期不運動(dòng)，軟骨的潤滑性就會(huì )下降，從而造成軟骨和韌帶撕裂。強壯的股四頭肌可以作為減震器，根據自身情況，適當做深蹲運動(dòng)，可以鍛煉股四頭肌。
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