人民網(wǎng) 2017年02月27日
自從二十四節氣申遺成功，大家恍然發(fā)現老祖宗是如此機智，不僅把一年分為二十四個(gè)節氣，而且每個(gè)節氣的養生之道也各有講究。如今正處雨水時(shí)節，該如何正確養生？
“春捂”需警惕 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，是耳熟的民諺，既道出了春捂的必要性，又指示了春捂的時(shí)間。經(jīng)驗告訴我們，“乍暖還寒”的自然規律切不能忽視。所以在雨水時(shí)節，不要立即換上單薄的衣服，但從科學(xué)角度講，人體有一套自己的體溫調節機制，無(wú)論季節如何變化，體溫總要保持在37度左右。恒定的體溫，一是靠血管的收縮和皮膚出汗來(lái)調節；二是靠外在的保溫措施，如增減衣服。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì )破壞人體恒定溫度的調節機制，出現感冒、關(guān)節炎等問(wèn)題。
初春，過(guò)敏問(wèn)題尤為凸顯 天氣回暖，萬(wàn)物復蘇，各種細菌、病毒也開(kāi)始橫行霸道，過(guò)敏現象尤為突出。首先要每天堅持30分鐘的運動(dòng)，提高抵抗力；減少外出就餐，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入；其次，確認過(guò)敏原，敬而遠之。包括街道揚塵、花粉、動(dòng)物毛類(lèi)，當然還有些人對生鮮食品過(guò)敏，一旦身上出現丘疹等異常，立即轉移場(chǎng)所或禁食相應食物，嚴重者即刻就醫，不要輕信偏方。
運動(dòng)有講究 雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。這種陰雨不定的天氣，不合理的運動(dòng)很容易誘發(fā)身體問(wèn)題。輕則引起頭疼、感冒、發(fā)燒，重則容易引發(fā)高血壓、心臟病，尤其是對于體質(zhì)比較弱的老年人。所以運動(dòng)要循序漸進(jìn)、適可而止，每周運動(dòng)三次為佳。
飲食應均衡 雨水時(shí)節，我們應該注意飲食的均衡，首先多食各種谷類(lèi)混合的粥，達到氨基酸互補的效果，同時(shí)雜糧粥可有效預防口腔潰瘍問(wèn)題，也是我們日?；顒?dòng)能量的主要來(lái)源；其次搭配綠葉蔬菜和新鮮水果，很多人初春皮膚干燥，口干舌燥，出現便秘，新鮮蔬菜中含有豐富的膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，維持皮膚細胞的正常新陳代謝；另外再攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、豆制品、牛奶、蛋類(lèi)，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)均有助于提高免疫力。
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