新華網(wǎng) 2017年05月08日
（周潤?。?/span>５日１５時(shí)３１分，迎來(lái)“立夏”節氣。保健專(zhuān)家提示，立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動(dòng)，此時(shí)節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。
立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會(huì )隨著(zhù)氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關(guān)。
天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲表示，人們應順應夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，夜臥早起，及時(shí)調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。
她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開(kāi)。尤其是老年人更要有意識地進(jìn)行精神調養，保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類(lèi)食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。
立夏后，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調養應以養肝為主。
李艷玲建議，除戒煙戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食，如黑米、豆類(lèi)、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應積極參與戶(hù)外活動(dòng)，如游泳、慢跑，還可進(jìn)行郊游、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。
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