甘孜日報 2017年05月16日
中醫五行學(xué)說(shuō)認為，夏季對應我們五臟的心。此時(shí)人體心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰，因此夏季養心要把握三個(gè)原則：清火養心、養陰扶陽(yáng)、補氣補血。
清火。夏季“滅火”要分人群、分類(lèi)型。心思過(guò)重的女性在夏季多有心火和肝火：心火導致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀，可用竹葉5克泡水代茶飲，平時(shí)吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，經(jīng)常按摩少府（握拳后小指按著(zhù)的手掌處）、少沖（小指內側，距指甲角0.1寸）穴位；肝火導致的愛(ài)發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太沖（足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處）、行間（足大趾和二趾連接處）。抽煙喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火導致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清潤、化痰，可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等，每天按摩魚(yú)際、少商（拇指外側，距指甲角0.1寸）兩個(gè)穴位；胃火導致的臉上長(cháng)痘、口氣重、便秘等問(wèn)題，要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平時(shí)按摩內庭（足二趾和三趾連接處）、厲兌（足二趾外側，距指甲角0.1寸）兩個(gè)穴位。老年人臟器功能下降，容易有腎火和肺火：腎火導致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品，平時(shí)按摩太溪（足內踝尖與跟腱之間的凹陷處）、涌泉（足趾彎曲時(shí)前腳掌中部凹陷處）二穴；肺火導致的干咳、便秘，可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。年輕人夏季愛(ài)喝冰鎮飲料、吃高熱量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利濕，多喝綠豆湯，也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。
養陰。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養生宜順時(shí)而養，養護體內陽(yáng)氣，謂之“春夏養陽(yáng)”。但夏季不能一味養陽(yáng)，因為臨床上單純的“陽(yáng)虛”或“陰虛”很少，多見(jiàn)陰陽(yáng)兩虛偏于陰虛或偏于陽(yáng)虛，故而應“養陰扶陽(yáng)”。
夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時(shí)可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來(lái)泡水、熬粥或煲湯。如果有陽(yáng)虛的癥狀，例如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來(lái)滋陰補陽(yáng)，且不上火。另外，夏季晝長(cháng)夜短，陽(yáng)氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時(shí)間也要做一定的調整，就寢時(shí)間為晚上10：00~11：00，早晨起床時(shí)間為5：30~6：30為宜。
補氣。夏季悶熱潮濕，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓?！靶l氣屬陽(yáng)，行于脈外”，意思是說(shuō)人體的衛氣如同衛士守護著(zhù)我們的體表，衛氣虛就會(huì )導致“衛表失固”，門(mén)戶(hù)大開(kāi)，體內的津液易于外泄，人體表現為異常多汗。中醫認為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養生要注重補氣。
常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)等。氣虛比較明顯的，如出現精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善氣虛。夏天出汗過(guò)多時(shí)要補充鹽分，在清淡飲食的基礎上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。
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