甘孜日報 2017年05月25日
■黃瑩 李巖
早晨起來(lái)做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽！
1、晨起賴(lài)會(huì )兒床
早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，人在早上剛醒時(shí)，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節疼痛的地方，這時(shí)就會(huì )顯現出來(lái)。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關(guān)節等部位的不適感。
現代醫學(xué)研究發(fā)現，睡眠時(shí)，人體各系統處于半休眠的狀態(tài)，清醒后，各系統功能的恢復需要一個(gè)過(guò)程。所以，人在醒來(lái)后不要馬上就起床，先在床上躺一會(huì )兒，再慢慢坐起來(lái)。
2、 晨起“吐故納新”
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，早晨口中會(huì )有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。
其次，開(kāi)窗戶(hù)換氣也是有講究的。清晨太陽(yáng)升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開(kāi)窗戶(hù)換氣，此時(shí)“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開(kāi)窗。
3、 晨起抒抒胸
胸腺在兒童期最發(fā)達，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。
如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚(yú)際線(xiàn)沿著(zhù)前胸向下推，經(jīng)過(guò)膻中穴時(shí)要有一定的力度。兩手交替運行，做200次。
長(cháng)期堅持這個(gè)方法，可以保持神清氣爽。
4、 晨起捏捏耳
早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì )兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
5、 晨起動(dòng)動(dòng)腿
醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì )更精神。
具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重復這一動(dòng)作。各反復9次。然后用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然后再用左腳對右腿外側重復這一動(dòng)作。各反復9次。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺(jué)，腳順勢往下按摩，不自覺(jué)連腳掌和腳心也都按摩到了。
常按摩足三里、腳掌腳心都能促進(jìn)下肢和腳部的血液循環(huán)，對預防下肢血管病變有積極的作用。
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