甘孜日報 2017年08月02日
一、健康與心理咨詢(xún)
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
精神健康是健康不可缺少的一部分，沒(méi)有軀體疾病不代表精神健康。
精神健康，又稱(chēng)心理健康，是指個(gè)體能夠恰當地評價(jià)自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習、對家庭和社會(huì )有所貢獻的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩定、心情愉快自我意識良好；思維與行為協(xié)調統一；人際關(guān)系融洽；適應能力良好。
心理咨詢(xún)：是指來(lái)訪(fǎng)者（即要求進(jìn)行心理咨詢(xún)的人）與心理咨詢(xún)師之間，就來(lái)訪(fǎng)者提出的問(wèn)題和要求進(jìn)行共同分析、研究和討論，找出問(wèn)題的所在，經(jīng)過(guò)心理咨詢(xún)師的啟發(fā)和指導，找出解決問(wèn)題的方法，以克服情緒障礙，恢復與社會(huì )環(huán)境的協(xié)調適應能力，維護身心健康。
現代心理咨詢(xún)：從對正常人的指導和幫助到對心理疾病病人的心理治療，其中涉及教育輔導、心理健康咨詢(xún)、婚姻家庭咨詢(xún)、合理用藥指導等各個(gè)方面。
精神衛生問(wèn)題，又稱(chēng)心理衛生問(wèn)題。精神衛生問(wèn)題的存在是一種非常普遍的現象，許多人都會(huì )存在精神衛生問(wèn)題，自己可能意識不到。精神疾病，又稱(chēng)精神障礙，是指精神活動(dòng)出現異常，產(chǎn)生精神癥狀，達到一定的嚴重程度，并且達到足夠的頻度或持續時(shí)間，使患者的社會(huì )生活、個(gè)人生活能力受到損害，造成主觀(guān)痛苦的一種疾病狀態(tài)。根據國際疾病分類(lèi)標準，精神疾病包括十大類(lèi)近400種。輕性精神障礙可能僅僅是心煩、失眠、情緒不穩等神經(jīng)癥樣的患病率為35.19‰，而重性精神障礙精神分裂癥、情感性精神障礙等患病率為13.47‰，表現則言行失常，殃及社會(huì )。
二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會(huì )因素決定的。
影響精神疾病發(fā)生的生物學(xué)因素包括年齡、性別、遺傳、產(chǎn)前產(chǎn)后的發(fā)育情況、軀體疾病和成癮物質(zhì)等。如有精神疾病家族史的人要比沒(méi)有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。精神疾病和軀體疾病相互影響，精神疾病會(huì )加重軀體疾病，患有軀體疾病也會(huì )增加患精神疾病的危險性。
影響精神疾病發(fā)生的心理因素包括人的個(gè)性特征、對事物的看法、應對方式和情緒特點(diǎn)等。如心理負擔過(guò)重、對各種生活事件的心理反應大，均可能誘發(fā)精神疾病。
影響精神疾病發(fā)生的社會(huì )因素包括生活中的各種大事、意外事件和不良事件、家庭和社會(huì )的支持、文化、環(huán)境等。如天災人禍、親人亡故、工作或學(xué)業(yè)受挫、婚姻危機、失戀等重大生活事件是誘發(fā)精神疾病的重要社會(huì )因素。
生物、心理和社會(huì )因素以及它們之間的相互作用，影響著(zhù)人生的各個(gè)階段。各因素之間的良性作用是精神健康的保護因素，反之則是精神疾病發(fā)生的危險因素。當危險因素作用達到一定程度，會(huì )導致精神疾病的發(fā)生；而通過(guò)消除危險因素、加強保護因素可以預防精神疾病的發(fā)生，促進(jìn)精神健康。
三、每個(gè)人在一生中都會(huì )遇到各種精神衛生問(wèn)題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。
嬰幼兒（0-3歲）常見(jiàn)的精神衛生問(wèn)題，有養育方式不當所帶來(lái)的心理發(fā)育問(wèn)題，如言語(yǔ)發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長(cháng)多與孩子進(jìn)行情感、語(yǔ)言和身體的交流，培養孩子良好的生活行為習慣，是避免嬰幼兒精神衛生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
學(xué)齡前兒童（4-6歲）常見(jiàn)的精神衛生問(wèn)題，有難以離開(kāi)家長(cháng)、與小伙伴相處困難。處理不好，易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問(wèn)題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養孩子的獨立與合作能力，是避免學(xué)齡前兒童精神衛生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
學(xué)齡兒童（7-12歲）和青少年（13-18歲）常見(jiàn)的精神衛生問(wèn)題，有學(xué)習問(wèn)題（如考試焦慮、學(xué)習困難）、人際交往問(wèn)題（如學(xué)校適應不良、逃學(xué)）、情緒問(wèn)題、性心理發(fā)展問(wèn)題、行為問(wèn)題（如恃強凌弱自我傷害、魯莽冒險）、網(wǎng)絡(luò )成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過(guò)度追星、過(guò)度節食、厭食和貪食等。調節學(xué)習壓力、學(xué)會(huì )情感交流、增強社會(huì )適應能力、培養興趣愛(ài)好，是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
中青年（19-55歲）常見(jiàn)的精神衛生問(wèn)題，有與工作相關(guān)的問(wèn)題，如工作環(huán)境適應不良、人際關(guān)系緊張、就業(yè)和工作壓力等帶來(lái)的問(wèn)題；與家庭相關(guān)的問(wèn)題，如婚姻危機、家庭關(guān)系緊張、子女教育問(wèn)題。構建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò )，學(xué)會(huì )主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛(ài)好，是避免中青年精神衛生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
中老年（55歲以上）常見(jiàn)的精神衛生問(wèn)題，有退休、與子女關(guān)系、空巢、家庭婚姻變故、軀體疾病等帶來(lái)的適應與情感問(wèn)題。接受由于年齡增大帶來(lái)的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區和社會(huì )活動(dòng)，學(xué)習新知識，拓展興趣愛(ài)好，是避免中老年精神衛生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
各類(lèi)自然災害、人為事故、交通意外、暴力事件等，除直接影響人們的正常生活外，還會(huì )引起明顯的心理痛苦，嚴重的可引起精神障礙。認識突發(fā)事件帶來(lái)的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發(fā)事件導致的精神衛生問(wèn)題的可行方法。
