甘孜日報 2017年09月12日
■蔣晨
入秋越深，愈發(fā)感受到?jīng)鲆饬?。中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個(gè)方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來(lái)說(shuō)格外重要。
作為人的第二心臟，雙腳上存在著(zhù)與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用熱水泡腳來(lái)防病治病。
該怎么“泡腳”
既然是泡腳，就要體現出一個(gè)“泡”字來(lái)，合適的水溫、水量和時(shí)間都非常重要，最好再來(lái)點(diǎn)足底按摩，那就更加完美了。
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個(gè)小時(shí)，這些都是錯誤的做法。泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)，血管長(cháng)時(shí)間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時(shí)間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時(shí)間以15分鐘為宜。
用什么“泡腳”
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長(cháng)，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì )全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，達到增加機體抵抗力的功效；還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。
而且，在熱水中加入不同的材料才可以達到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶葉可以治療腳氣，加入生姜可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等。
泡腳的禁忌癥
人們常說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！比欢?，泡腳雖好，但并不是人人適應，也需對癥下藥。
太飽太餓時(shí)不宜泡腳 因為此時(shí)泡腳，會(huì )加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況，還會(huì )影響胃部血液的供給。
有特殊疾病的患者不宜泡腳 心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為這會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì )增加他們發(fā)病的危險。
糖尿病患者要留意水溫高低 因為這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
腳部患有皮膚病者不宜泡腳 腳部有嚴重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。
兒童不宜泡腳 兒童是“純陽(yáng)之體”，就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì )熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺(jué)和大人不一樣，大人覺(jué)得水溫稍熱，對孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。
女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳 女性經(jīng)期出現的問(wèn)題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì )起到舒緩的作用，還可能會(huì )加重痛經(jīng)等癥狀。
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