健康養生網(wǎng) 2018年04月18日
導讀: 肝臟有著(zhù)“人體將軍”之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養肝就是養命!可見(jiàn)，肝臟對人們來(lái)說(shuō)有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。因此保護肝，首先要做到以下幾點(diǎn)……
肝臟有著(zhù)“人體將軍”之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養肝就是養命！可見(jiàn)，肝臟對人們來(lái)說(shuō)有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。因此保護肝，首先要做到以下幾點(diǎn)。
老話(huà)說(shuō)的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。
1、不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺(jué)前玩手機，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機就越睡不著(zhù)，但是過(guò)度使用手機，會(huì )導致疲勞，損傷肝臟。
2、不要吃夜宵
很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺(jué)得餓，睡前吃夜宵會(huì )導致消化不良，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)肚子難受。其次還會(huì )增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
如果說(shuō)已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。
當人們在吃完飯后(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
導讀: 肝臟有著(zhù)“人體將軍”之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養肝就是養命!可見(jiàn)，肝臟對人們來(lái)說(shuō)有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。因此保護肝，首先要做到以下幾點(diǎn)……養肝護肝方法
1、推一推，肝經(jīng)通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會(huì )更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。
推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著(zhù)腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。
推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jì)葌?，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。
2、唱唱歌，很出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺(jué)肝氣不舒的時(shí)候，會(huì )想高聲呼叫，為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺(jué)得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開(kāi)了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì )感覺(jué)胃口大開(kāi)。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時(shí)候，會(huì )有節奏地加快呼吸，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會(huì )。
導讀: 肝臟有著(zhù)“人體將軍”之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養肝就是養命!可見(jiàn)，肝臟對人們來(lái)說(shuō)有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關(guān)，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。因此保護肝，首先要做到以下幾點(diǎn)……
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿(mǎn)疼痛或月經(jīng)不調，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。
4、餐桌的“疏肝藥”
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
黃花菜：白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂(yōu)?！陛娌蓍_(kāi)的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
3、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺(jué)。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著(zhù)了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來(lái)嘗試改善：
堅持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。
熱水泡腳：泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒(méi)膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過(guò)之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
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