甘孜日報 2018年04月24日
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)不僅可以讓人們擁有健美的身材，而且對健康也大有裨益。有些人認為運動(dòng)的時(shí)候出汗較多，代表鍛煉強度較大，所以減肥效果也就比較好。那么，人體出汗的原因是什么？出汗多就意味著(zhù)鍛煉強度大、減肥效果好嗎？
每個(gè)人都會(huì )出汗，那人體出汗的原因到底是什么呢？據《錢(qián)江晚報》報道，出汗只是一種人體自我降溫的過(guò)程，它受到每個(gè)人體質(zhì)以及環(huán)境溫度、適度和健康程度等一系列因素的影響?！度嗣袢請蠛Ｍ獍妗费a充道，人體的汗腺分為活躍型和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。對于不喜歡出汗的人來(lái)說(shuō)，可不能強求自己的身體。
了解了出汗的原因，就來(lái)看看出汗與鍛煉強度、減肥效果是否有關(guān)。首先，出汗多并不能代表鍛煉強度大，據《健康時(shí)報》報道，流了多少汗不一定與鍛煉強度有關(guān)。運動(dòng)過(guò)程中出多少汗取決于很多因素，包括性別（男性的出汗量往往比女性多）、年齡（年輕人出汗量比老年人多），以及遺傳、氣溫和濕度等。體重也起到了一定的影響作用，一般大塊頭的人出汗量更多，因為他們的身體會(huì )產(chǎn)生更多的熱量。
不僅如此，《健康時(shí)報》介紹，體適能（體適能可視為身體適應生活、運動(dòng)與環(huán)境的綜合能力）強的人往往比體適能弱的人出汗量要多。運動(dòng)生理學(xué)研究成果表明，隨著(zhù)體適能水平的提升，身體中調節熱量的系統會(huì )較早地被啟動(dòng)，這樣身體能更快地冷卻下來(lái)，讓你更為努力地鍛煉，這就意味著(zhù)出汗量增多。
那出汗多是不是意味著(zhù)減肥效果好呢？這當然也未必。據《錢(qián)江晚報》報道，出汗和燃燒卡路里之間沒(méi)有必然聯(lián)系，所以也就和減肥沒(méi)有必然關(guān)系。事實(shí)上，運動(dòng)的持續時(shí)間和強度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個(gè)因素。如果想要通過(guò)運動(dòng)而達到減肥的效果，與其關(guān)注自己出了多少汗，不如在做運動(dòng)的同時(shí)，延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間、提升運動(dòng)的強度。
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