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　　“五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……”夏日來(lái)臨，減肥成為很多人尤其是女性的選擇。節食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。為此，專(zhuān)家提醒要科學(xué)減肥，否則會(huì )產(chǎn)生一系列副作用，影響健康。

　　專(zhuān)家表示，減重離不開(kāi)良好的飲食習慣與適量運動(dòng)。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。在運動(dòng)方面，專(zhuān)家建議每天應進(jìn)行中等強度的有氧運動(dòng)，如散步、快走、騎單車(chē)、游泳等，每天運動(dòng)消耗的熱量應占每天能量基礎的20%—30%。專(zhuān)家說(shuō)，現在很多減肥的人，晚上不吃肉甚至不吃，導致基礎代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，反而容易形成“惡性循環(huán)”。