人民網(wǎng) 2018年08月06日
炎炎夏日，人特別容易口干舌燥。孩子活動(dòng)量大、出汗多、新陳代謝旺盛，比以往更容易缺水。然而，孩子大都貪玩忘了主動(dòng)喝水，這時(shí)家長(cháng)更要注意及時(shí)給孩子補水，否則可能導致口渴、尿黃、煩躁、無(wú)力、體溫升高、血壓下降等缺水表現。
孩子需要喝多少水才算“及格”呢？根據《中國居民膳食指南》《中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學(xué)齡兒童膳食指南》建議，10歲以下孩子，對于水的需求量因年齡有所不同：6個(gè)月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫升；1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫升；2~3歲，飲水量600~700毫升；4~5歲，700~800毫升；5~7歲，800毫升；7~10歲，1000毫升。
需要提醒的是，這里的量指溫和氣候條件下、輕體力活動(dòng)水平時(shí)。如果在夏季高溫環(huán)境下或進(jìn)行中等以上身體活動(dòng)時(shí)，應適當增加水的攝入量。以上適宜攝入量可以理解為日常的“及格線(xiàn)”，在此基礎上還要根據孩子的具體情況以及環(huán)境條件等進(jìn)行靈活調整。
除了參考攝入量建議，還有一個(gè)竅門(mén)是觀(guān)察孩子的尿液顏色。如果顏色透明清亮或稍微有點(diǎn)黃，說(shuō)明喝水比較好；如果尿液顏色明顯濃縮發(fā)黃，要立即補水。
很多孩子可能不太喜歡喝水，家長(cháng)一方面要多示范，帶動(dòng)孩子一起喝水。另一方面，采取一些方法引導孩子。比如跟孩子玩干杯游戲，或者把喝水故事嵌入孩子喜歡的卡通角色中。對于大一點(diǎn)的孩子可以直接教育，告訴他喝水的好處。無(wú)論如何，不要讓孩子養成用果汁、甜飲料等代替喝水的習慣。
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