人民網(wǎng) 2018年08月13日
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】酷暑之下如何保持良好的深度睡眠？據法國時(shí)尚健康雜志《費加羅夫人》建議您，在炎炎夏日想要度過(guò)安穩的夜晚，不能僅僅依賴(lài)風(fēng)扇或空調帶來(lái)的舒適環(huán)境，還要保持與高溫天氣相對應的良好飲食習慣。
炎炎夏日，人們總會(huì )對肉食提不起胃口。對此，睡眠醫師菲利普 勃利(Philippe Beaulieu)解釋道：“人體會(huì )為進(jìn)入深度睡眠而小幅降溫，但是消化脂肪類(lèi)食物會(huì )使體溫升高，因此會(huì )影響睡眠?！?/span>
此外，由于富含蛋白質(zhì)和脂肪，牛肉的攝入在夏天也不利于睡眠，相比之下，魚(yú)肉的益處則更大。同樣，對于燒烤類(lèi)餐食，也應選擇脂肪較少的的魚(yú)肉或白肉。
舒適的睡眠離不開(kāi)有效的補水措施，因此應選擇水果、蔬菜和生菜等富含水分的食物作為晚餐。勃利強調：“水合作用是身體調節溫度的一種方式，充足的水分攝入使人體能夠最大程度維持恒定溫度?！?/span>
至于甜點(diǎn)，富含水分的新鮮水果或者水果類(lèi)蜜餞是最佳選擇。其中甜瓜、西瓜和草莓的補水效果最好，而非廣受歡迎的冰激淋。對此，膳食營(yíng)養師莎拉 查尼奧(Sarah Chaignaud)指出：“由于糖會(huì )帶來(lái)不必要的熱量，促進(jìn)脫水，并且難以消化，因此對其攝入過(guò)多會(huì )使人體升溫?！比绻阌X(jué)得沒(méi)有冰激淋的夏天就如同沒(méi)有音樂(lè )的音樂(lè )節一樣無(wú)聊，那么以水和新鮮水果為基礎的果汁冰糕也是不錯的選擇。(姚啟晨 王戰濤)
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