四川在線(xiàn) 2018年08月26日
秋季的天氣會(huì )由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變?yōu)闆鏊?，天高風(fēng)急，地氣清肅。陽(yáng)氣逐漸降入地下，地上開(kāi)始轉涼，葉黃而落，大地呈現收藏的狀態(tài)。相對的人體陽(yáng)氣也漸入體內，養生上應該順應秋氣，重在養護人體收斂的功能。
▲養生小方法
按揉迎香穴法：夏秋交替之時(shí)，天氣多變，易受涼感冒或誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎等呼吸疾病，應注意增添衣物，避免受涼，如果出現聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開(kāi)約一厘米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經(jīng)絡(luò )。方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。
壓揉承漿穴法：秋季干燥易出現口干口渴、咽干等不適癥狀，出現上述癥狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內會(huì )涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。
參麥雙花秋季飲：秋季空氣多干燥，應以養肺為重，故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。
留心身邊的7大“催老劑” 別踏上衰老“快車(chē)道”
人人都希望自己的臉上只有美麗，沒(méi)有皺紋，但是抗衰老不能只靠護膚品、保健品，其實(shí)在日常生活中，只要留意一些加速衰老的習慣，就能老得慢一些。
1.過(guò)敏癥
紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學(xué)家杰西卡 克蘭特說(shuō)：“對寵物皮毛過(guò)敏和其他一些過(guò)敏癥會(huì )讓人看起來(lái)衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產(chǎn)生的慢性炎癥會(huì )導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗?！?nbsp;
2.睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)
研究表明，睡眠時(shí)間太短會(huì )讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)(每晚超過(guò)8~9個(gè)小時(shí))也會(huì )縮短壽命。閑散的躺在床上也會(huì )妨礙受傷老年人的疾病恢復進(jìn)程。髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%，其原因就在于他們躺著(zhù)不動(dòng)。
3.太瘦
體重超重或肥胖無(wú)疑會(huì )增加人們早亡的風(fēng)險，但太瘦的人其早亡風(fēng)險也很大。如果你沒(méi)有多少脂肪組織，那么你就無(wú)法擁有足夠的儲備資源來(lái)抵御疾病和感染。
4.退休
退休會(huì )導致大腦功能老化。美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫學(xué)院的精神病學(xué)教授格雷戈里 布朗說(shuō)：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關(guān)鍵性的作用?！?/span>
5.耳機
老年人通常存在聽(tīng)力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，而且音量足夠低，那么聽(tīng)力喪失的問(wèn)題是可以避免的。一旦失去聽(tīng)力，你就會(huì )與周?chē)沫h(huán)境相隔絕，從而加速老化進(jìn)程。
6.孤獨寂寞感
與社會(huì )隔離所引起的孤獨寂寞感會(huì )縮短壽命，降低生活質(zhì)量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛(ài)和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會(huì )讓血壓進(jìn)入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑郁癥的風(fēng)險。
7.愛(ài)吃精細食物
美國營(yíng)養專(zhuān)家拉什說(shuō)：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品?！边@是因為精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)會(huì )升高血糖和胰島素，從而引起炎癥;而炎癥是導致很多疾病(如肥胖癥和關(guān)節炎)的原因。
延緩衰老！一分鐘拇指健腦操
手指的運動(dòng)可以影響大腦的多個(gè)功能區，有人將手指稱(chēng)為“第二個(gè)大腦”，兩者有著(zhù)神奇而微妙的關(guān)系。北京回龍觀(guān)醫院精神科副主任醫師宋崇升對記者說(shuō)，人在衰老過(guò)程中，會(huì )感到反應變得遲鈍、愛(ài)忘事。日本老癡癥專(zhuān)家長(cháng)谷川嘉哉表示，通過(guò)鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節健腦操不妨一試。
1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來(lái)，慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節到極限。重復10次。
2.交替伸出大拇指。兩手張開(kāi)，數“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指；數“2”再張開(kāi)雙手；數“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動(dòng)作可以刺激大腦，增加靈活性?！ ?/span>
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