環(huán)球網(wǎng) 2018年09月10日
還在因為每天晚睡而對自己的健康憂(yōu)心忡忡嗎？又或者為周末的整個(gè)上午都在賴(lài)床中度過(guò)而充滿(mǎn)罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說(shuō)是懶覺(jué)愛(ài)好者的“福音”。研究證實(shí)工作日睡眠不足可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補，可以減少對健康的危害。
瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對超過(guò)4萬(wàn)人進(jìn)行了長(cháng)達13年的研究，這項命名為“睡眠時(shí)長(cháng)與死亡率”的研究成果于近日發(fā)布。研究表明通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)補足工作日缺乏的睡眠不會(huì )縮短人的壽命。
該項研究首先進(jìn)一步證實(shí)了從前的一些研究發(fā)現：每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的65歲以下的成年人過(guò)早死亡的風(fēng)險要比其他人高65%。還有一些大眾可能不太熟知的成果，即睡眠過(guò)多也不利于健康。每天睡眠時(shí)長(cháng)在8小時(shí)以上的人比每天睡6到7小時(shí)的人壽命要縮短25%。但對于年齡在65歲以上的人來(lái)說(shuō)，死亡率與睡眠時(shí)長(cháng)沒(méi)有相關(guān)性。
研究還發(fā)現，從周一到周五每天僅僅睡幾個(gè)小時(shí)、但是周末睡懶覺(jué)的人，與每天保持均衡規律的睡眠的人壽命相等。研究人員表示，“結果顯示如果缺失的睡眠被補足，那工作日睡眠不足并不會(huì )導致死亡”。這是在綜合考慮了如性別、身體質(zhì)量指數、重大疾病、安眠藥的使用、煙酒或咖啡因等物質(zhì)的攝入、運動(dòng)情況等與死亡有關(guān)的因素之后得出的結論。
但睡眠專(zhuān)家菲利普 博利厄博士(Philippe Beaulieu)表示，有許多調查都表明睡眠不規律容易引起糖尿病和心血管疾病。睡懶覺(jué)是有一定用處，但也只是偶爾可行。他提醒道不能把睡懶覺(jué)當作一種常規的方式，最好不要太擾亂睡眠節奏。
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