甘孜日報 2018年10月23日
說(shuō)起補鈣，市場(chǎng)上的補鈣產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，口服液、鈣片、軟糖，到底哪種補鈣產(chǎn)品靠譜，我們需不需要補鈣，什么時(shí)候要補鈣？今天，我們就來(lái)聊聊關(guān)于鈣的問(wèn)題。
寶寶一出生，補鈣確實(shí)重要，但更為重要的是補VD，因為母乳和食物中VD含量都很少。而鈣，不管是在母乳還是奶粉中，都有充足的含量，3歲以?xún)缺ＷC奶量和輔食的正常攝入，都可以滿(mǎn)足寶寶每天的補鈣需求。1歲前，保證每天奶量600-800ml；1-3歲400-500ml。如果可以做到這些，3歲以?xún)染筒恍枰~外補充鈣劑。
那些動(dòng)不動(dòng)讓寶寶采指尖血的，經(jīng)常一測就血鈣偏低，也是不靠譜的，因為血鈣并不能直接表明骨骼中的鈣含量；而母嬰店里夾個(gè)手指就能檢測的機器就更忽悠了。在2013年，衛計委就叫停了這種檢測：沒(méi)有特別診斷需求，不要給孩子做微量元素檢測，尤其是嬰兒。
補鈣的高峰期其實(shí)是兒童和青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，骨骼開(kāi)始生長(cháng)，對鈣的需求量也日益增長(cháng)，更容易出現鈣攝入不足的情況。
要補鈣的話(huà)，從食物中攝取最好，500ml牛奶和一斤深色蔬菜大約有800mg的鈣，4-18歲的兒童每天需要的鈣量在800mg-1200mg不等。中國疾控中心在對9省近20年（1991-2009年）的兒童鈣攝入量進(jìn)行調查發(fā)現：80%的兒童攝入的鈣含量不夠推薦量的一半。鈣攝入不足的話(huà)，會(huì )增加骨骼衰弱和老年骨折的風(fēng)險，加上鋪天蓋地的各種植入式廣告，于是乎，家長(cháng)們開(kāi)始瘋狂的選購鈣片，市面上補鈣產(chǎn)品參差不齊，每片鈣含量高的有300多，低的還不如一盒牛奶補充的多。而一些軟糖、口服液之類(lèi)的產(chǎn)品糖含量過(guò)高，與其說(shuō)補鈣，不如說(shuō)是在補糖；也有一些產(chǎn)品可能含有一些人工染料、反式脂肪酸、人工香精、人工甜味劑……
下面說(shuō)說(shuō)鈣成分和VD含量：我們常說(shuō)的補鈣一般有兩種成分，一種是碳酸鈣，性?xún)r(jià)比高，但需要充足的胃酸才能吸收，胃酸不夠容易脹氣、便秘；另一種則是乳酸鈣，對胃酸依賴(lài)小，但不適宜嬰幼兒。在孩子消化正常的情況下，不同鈣的吸收率差異不大。
最重要的一點(diǎn)是，鈣和VD需要同時(shí)補，沒(méi)有足夠的VD，再多鈣，也吸收不了。正常情況下，兒童每日需要400IU的VD，在北京大學(xué)對學(xué)齡前兒童的調查（ 《中國八地區學(xué)齡前兒童維生素D攝入情況研究》 ）中顯示，超過(guò)六成的兒童VD攝入不足。所以，補鈣的同時(shí)補夠VD，喝夠奶才是靠譜的。
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