人民網(wǎng) 2019年04月29日
一只、兩只……你是否也經(jīng)歷過(guò)躺在床上怎么也睡不著(zhù)、數綿羊數到心慌的失眠之夜……廣州醫科大學(xué)附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰說(shuō)，精神狀態(tài)跟心的功能是密切相關(guān)的，有兩種跟“心”相關(guān)的因素，可導致人的精神狀態(tài)出現異常，從而影響睡眠的質(zhì)量。
第一種：心火上炎，難眠易醒
如果持續處于焦慮的狀態(tài)，心情變得很急躁，且容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀，這些就是中醫所講的“心火上炎”的表現了。處于這種狀態(tài)的人，容易出現入睡困難，或者睡得淺，睡著(zhù)了以后又容易醒過(guò)來(lái)。
食療支招：
對于因“心火上炎”而產(chǎn)生失眠的人群，王峰推薦，可試試以下食療方——
黃連人參須酸棗仁湯
材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。
做法：將排骨或者瘦肉洗凈，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。
功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。
第二種：心血不足，虛煩不眠
“心火上炎”是一種實(shí)癥，還有一種是虛癥——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長(cháng)期慢性失血，或因勞倦過(guò)度，導致心血耗損。處于這種癥狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，中醫稱(chēng)之為“虛煩不眠”。日常調養重在改善心血虧損的狀態(tài)。
食療支招：
對于因“心血不足”失眠多夢(mèng)的人群，王峰推薦，可以試試以下食療方——
當歸遠志阿膠湯
材料：當歸10克，遠志15克，阿膠10克。
做法：先用紗布把當歸和遠志包起來(lái)煎煮30分鐘，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個(gè)把小時(shí)。
功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養血的食材，一起搭配使用，有助養血安神。（全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青）
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