人民網(wǎng) 2019年09月30日
看電腦時(shí)，人們常有一些壞習慣，不僅讓眼睛疲勞，全身都會(huì )受傷害。
一只手托腮。單手托腮時(shí)，手掌和手腕呈90度角，整個(gè)腦袋的重力都要靠手掌和手腕來(lái)支撐，時(shí)間長(cháng)了，骨骼就會(huì )出現一定程度的變形。另外，用手抵著(zhù)下巴，會(huì )給下巴造成非常大的壓力，不光傷害骨骼，臉部還易形成皺紋。所以，單手握鼠標時(shí)，另一只手最好平放在桌面上或椅子扶手上。
蹺二郎腿。二郎腿坐姿造成腰椎與胸椎壓力分布不均，導致脊椎神經(jīng)受壓，引起腰背痛、臀部下垂、腿麻等癥狀。這種姿勢還會(huì )阻礙下肢靜脈回流，容易造成靜脈曲張，長(cháng)時(shí)間會(huì )出現小腿青筋暴突等問(wèn)題，此外對生殖健康也不利。正確的坐姿應當保持雙腿大致平行，雙膝自然屈曲并攏，雙腳平放于地面。重要的是，保持同一坐姿1小時(shí)后，要適當放松一下，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
駝背。有時(shí)候看電腦，不經(jīng)意間就彎腰駝背，會(huì )讓背部酸痛，感覺(jué)勞累。建議坐姿保持三個(gè)90度：上半身保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤(pán)或鼠標；下半身腰部靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面。當然，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿身體也會(huì )累，偶爾放松一下也并無(wú)不可。
瞇眼皺眉。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，難免瞇眼、皺眉，面部肌肉處于緊張狀態(tài)，會(huì )加速面部衰老。因此，要保持正確坐姿，調整電腦屏幕至自己能輕松看清的距離。
鍵盤(pán)上吃零食、喝飲料。英國曾做過(guò)調查，隨機對辦公室的鍵盤(pán)進(jìn)行檢測，發(fā)現鍵盤(pán)上的細菌數堪比馬桶。國內隨機調研中，有超過(guò)一半的人表示“從來(lái)沒(méi)有清潔過(guò)鍵盤(pán)”。經(jīng)常被使用的鍵盤(pán)上，每天有2克雜物沉積，如毛發(fā)、灰塵、煙灰、汗漬、飲料漬、面包屑等。摸了這樣的“細菌聚集地”，再用手拿東西吃，很容易生病。
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