甘孜日報 2020年03月16日
（上接3月10日第六版）
*擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制。
*劇烈運動(dòng)、危險作業(yè)、工作過(guò)度繁忙、緊張勞累、性活動(dòng)過(guò)度等均可使血壓升高；適度活動(dòng)、勞逸結合有利于血壓調節。
*情緒激動(dòng)、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過(guò)大等均可使血壓驟然升高；減輕精神壓力，保持心理平衡，坦然處世，心胸寬廣有利于血壓穩定。
*治療不規則，用藥不按時(shí)或忘記服藥是造成血壓波動(dòng)較大的主要原因。
*血壓驟然升高常導致急性心臟病和中風(fēng)發(fā)作，故保持血壓穩定十分重要。
*定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平的唯一可靠方法。經(jīng)常測量血壓，是控制高血壓從而預防心腦血管疾病的有效措施。
*一旦確診為高血壓，就要定期監測自己的血壓水平，在醫生的指導下進(jìn)行治療。
*現在國內外醫療單位通用的標準血壓計是汞柱式血壓計；病人自己測量血壓前，先應經(jīng)過(guò)測量血壓方法的培訓。
*高血壓病人定期到診所或醫院測量血壓是監測自己血壓的可靠方法。早晨服藥前的血壓可反映24小時(shí)平穩血壓水平。
*病人在家中自測血壓可以更好地了解自己的血壓水平及其變化情況，對醫生診治很有幫助。
*符合國際標準的電子血壓計使用方法簡(jiǎn)便，易于為病人和家屬掌握。24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測有利于了解患者全天血壓變化情況。
6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。
*吸煙是不良生活習慣。吸煙危害您和家人的健康，目前我國每天有2000人因患與吸煙相關(guān)的疾病而死亡。國際社會(huì )公認，吸煙危害健康，因此應堅決消除吸煙這一社會(huì )公害。
*大吃大喝是不良生活習慣。無(wú)節制的攝入大量動(dòng)物脂肪，攝入過(guò)多熱量，是造成肥胖的主要原因。大量飲酒是不良生活習慣。限制飲酒有利于血壓的控制。
*高血壓患者和具有高血壓危險因素者，均應積極采取健康生活方式，降低高血壓的發(fā)病危險、并協(xié)同增加降壓藥物的療效。
*健康的生活方式包括：不吸煙；堅持適量體力活動(dòng)；合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節制飲酒；保持正常體重，超重和肥胖者應減輕體重；心理平衡。
*健康生活方式可以有效降低血壓：肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5–20毫米汞柱；合理膳食可降低收縮壓8–14毫米汞柱；限鹽可降低收縮壓2–8毫米汞柱；規律體育鍛煉可降低收縮壓4–9毫米汞柱；限酒可降低收縮壓2–4毫米汞柱。
*合理膳食應該總量控制，結構調整（低鹽、低脂、低甜食，高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食）。做好膳食平衡，保持理想體重。
*增加體力活動(dòng)是預防和控制高血壓的有效措施?？蛇x擇步行、慢跑、游泳、騎車(chē)、爬樓、登山、球類(lèi)、健身操等有氧代謝運動(dòng)，運動(dòng)應以個(gè)人的年齡和體質(zhì)為基礎。
*生命在于運動(dòng)，適量運動(dòng)可調節血壓，強身健體。健身運動(dòng)要做到持之以恒。
*精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激等都可導致血壓升高。而減輕精神壓力和保持平衡心理可以降低血壓水平。
*心理平衡的關(guān)鍵在于有正確的人生觀(guān)，培養良好的適應和自控能力，對工作與生活保持良好的心態(tài)。
*采取健康生活方式可提高抗高血壓藥物的療效；高血壓患者應終生采取健康的生活方式。
7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。
*高血壓引起心臟、腎臟、腦血管損害，導致心腦血管事件。
*人群血壓水平與中風(fēng)的危險性有連續的正相關(guān)。血壓水平與冠心病、心力衰竭的發(fā)生危險有關(guān)。
*2002年發(fā)表的100萬(wàn)人群資料分析表明，血壓越高，心肌梗死、中風(fēng)及心力衰竭的發(fā)生率越高。
*國內研究顯示：收縮壓每升高10毫米汞柱，中風(fēng)發(fā)病的相對危險增加49%；舒張壓每升高5毫米汞柱，中風(fēng)發(fā)病的相對危險增加46%。
*降壓治療高血壓伴頸動(dòng)脈增厚患者，可明顯減輕或阻抑頸動(dòng)脈病變，有利于預防中風(fēng)。
（未完待續）
最新消息
