甘孜日報 2020年03月25日
健康素養是指個(gè)人獲取和理解健康信息，并運用這些信息維護和促進(jìn)自身健康的能力。居民健康素養評價(jià)指標納入到國家衛生事業(yè)發(fā)展規劃之中，作為綜合反映國家衛生事業(yè)發(fā)展的評價(jià)指標。公民健康素養包括了三方面內容：基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。
1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
2.每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
4.勞逸結合，每天保證睡眠7-8個(gè)小時(shí)。
5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì )導致癌癥、心血管病、呼吸系統病等多種疾病。
6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
7.保健食品不能代替藥品。
8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進(jìn)健康。
9.獻血助人利己，提倡無(wú)償獻血。
10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36（攝氏度）-37（攝氏度）；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。
13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
14.肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時(shí)檢查是否得了肺結核。
16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì )傳播。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。
20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應主動(dòng)尋求幫助。
22.每個(gè)人都應當愛(ài)護、幫助、不歧視病殘人員。
23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會(huì )或減輕流感的癥狀。
24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
25.發(fā)生創(chuàng )傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動(dòng)。
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，飯后漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥品。
32.拒絕毒品。
33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
34.講究飲水衛生，注意飲水安全。
35.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
（未完待續）
州疾病預防控制中心供稿
