人民網(wǎng) 2020年04月19日
面對突如其來(lái)的疫情，焦慮和恐慌也在蔓延。孩子作為特殊群體，其身心更容易受到侵擾和影響。研究表明，積極的信念、平和的心態(tài)能提升人體的免疫力，這種來(lái)自于內在的生命力，是最好的防護。所以特殊時(shí)期，做好孩子的心理防護，就是給孩子一份特別的愛(ài)。
大人先別慌，正常作息很重要
我們經(jīng)常說(shuō)，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。 孩子常常通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀(guān)察和體驗這個(gè)世界。父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會(huì )讓孩子有安全感。
維持正常的生活作息，保持生活的穩定性。雖然“疫情”是一個(gè)應激事件，但一定不要讓孩子感到“危機重重”。讓孩子生活作息維持規律，保持生活的穩定性，是孩子心理穩定的重要因素。
跟孩子講疫情，避免信息轟炸
對于年齡小一些的孩子，在分享有關(guān)信息或回答關(guān)于疫情的疑問(wèn)時(shí)，一定要用符合孩子年齡的通俗語(yǔ)言講給孩子聽(tīng)。一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對于大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過(guò)度關(guān)注疫情相關(guān)報道，不要輕信疫情小道消息，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會(huì )長(cháng)久，光明總會(huì )再臨。
宅在家里時(shí)期，可做的事情還很多
由于疫情的不期而至，多數時(shí)間只能宅在家里，這時(shí)一定要給孩子充足的積極關(guān)注，用心幫孩子將日常生活過(guò)出彩兒來(lái)，如與孩子一起玩游戲、學(xué)習手工；全家一起練習瑜伽；一起讀一本書(shū)或繪本，然后討論故事情節；一起做飯，每個(gè)人負責不同的環(huán)節等。讓孩子在困難中看到人與人之間的風(fēng)雨同舟、守望相助的愛(ài)的存在。
教孩子學(xué)會(huì )管理情緒
情緒管理不是簡(jiǎn)單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實(shí)情緒的基礎上，掌握調適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。管理情緒最重要的一步，就是能識別出自己的各種情緒，給每一個(gè)情緒準確地貼上標簽。孩子能識別出的情緒越多，他就越能清晰地表達出來(lái)，而準確地表達自己的情緒，就是處理情緒的開(kāi)端。能表達，孩子才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達出來(lái)，情緒就解決了。
如果孩子出現如下情況，且影響了孩子正常的生活時(shí)，需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
(1)0~5歲孩子：吸手指頭；害怕黑暗或動(dòng)物，畏懼夜晚，黏住父母；大小便失禁，尿床，便秘；說(shuō)話(huà)困難（如口吃）；食欲減退或增加。
(2)易怒，郁郁寡歡；睡眠失調，噩夢(mèng)連連；沉默寡言；行為失控；興趣減退或喪失；食欲減退等。
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