甘孜日報 2020年05月06日
二、健康生活方式與行為
26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應養成勤洗手的習慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。
勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細菌;同時(shí)還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(cháng)癬。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱(chēng)紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。
27、每天刷牙，飯后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。
吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。
28、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當今社會(huì )文明素養的表現。
29、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權利。
世界衛生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動(dòng)吸煙)會(huì )造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內，劃分吸煙區和非吸煙區將吸煙者和非吸煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的危害。如吸煙區設立在同一建筑物內，二手煙霧會(huì )通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調系統傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸煙人數再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。
室內公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權利的尊重。每一位吸煙者，當吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請不要當著(zhù)你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請到室外。
30、少飲酒，不酗酒。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì )使食欲下降，食物攝入量減少，從而導致多種營(yíng)養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時(shí)還會(huì )造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì )增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險，并可導致交通事故及暴力事件的增加，對個(gè)人健康和社會(huì )安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
31、不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。
長(cháng)時(shí)間或者不當服用鎮靜催眠和鎮痛等藥物可以上癮。藥物上癮會(huì )損害健康，嚴重時(shí)會(huì )改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物一定要在醫生的指導下進(jìn)行，不能濫用。州疾控中心
