甘孜日報 2020年06月02日
二、健康生活方式與行為
44. 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
食品保質(zhì)期，指在食品標簽上標注的條件下，保持食品質(zhì)量(品質(zhì))的期限。在此期限內，食品質(zhì)量符合標簽上或產(chǎn)品標準中的規定。
任何食品都有儲藏期限，儲存時(shí)間過(guò)長(cháng)或者儲存不當就會(huì )受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會(huì )變質(zhì);用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食品要加蓋儲存。
不要吃過(guò)期食物。不要吃標識上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠(chǎng)家名稱(chēng)、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。
45. 婦女懷孕后及時(shí)去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
婦女在確定妊娠后應當及時(shí)去醫院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次(其中1次在第36周進(jìn)行)。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長(cháng)發(fā)育情況，給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數，早期診斷，及時(shí)治療或轉診。
孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫療保健機構住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫院可以提供科學(xué)規范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。
46. 孩子出生后應盡早開(kāi)始母乳喂養，6個(gè)月合理添加輔食。
孩子出生后1小時(shí)內就應開(kāi)始母乳喂養。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預防感染。同時(shí)母乳喂養能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復。應堅持母乳喂養至2歲或2歲以上。
嬰兒6個(gè)月以后，母乳不能完全滿(mǎn)足孩子營(yíng)養需要，堅持母乳喂養的同時(shí)應適時(shí)、適量添加輔食。
添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習慣后再添加第二種。從少量開(kāi)始，逐漸增加。開(kāi)始添加的輔食形態(tài)應為泥糊狀，逐步過(guò)渡到固體食物。要觀(guān)察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化，預防偏食和厭食。
47. 兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。
兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。
讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，眼與書(shū)本距離不小于30厘米;連續讀寫(xiě)或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠處眺望;不在光線(xiàn)太強或太暗的環(huán)境中看書(shū)，不躺在床上看書(shū)，不邊走路邊看書(shū)，不在行進(jìn)的車(chē)廂里看書(shū)。
每天做眼保健操、合理膳食、多到戶(hù)外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，對預防近視眼的發(fā)生有積極作用。
已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。
48. 勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，養成良好習慣。
勞動(dòng)是每個(gè)人的基本需要，但勞動(dòng)者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等，勞動(dòng)者過(guò)量暴露于上述有害因素，會(huì )對健康造成損害，嚴重時(shí)會(huì )引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過(guò)量接觸放射性物質(zhì)則會(huì )引起放射病。勞動(dòng)者必須具有自我保護的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會(huì )引起什么樣的健康損害，要知道如何預防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引起的，因此勞動(dòng)者必須嚴格遵守各項勞動(dòng)操作規程，掌握個(gè)人防護用品的正確使用方法，例如防護帽或者防護服、防護手套、防護眼鏡、防護口(面)罩、防護耳罩(塞)、呼吸防護器和皮膚防護用品等，并且養成習慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長(cháng)期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免繼續大量接觸或調換工作。
49. 孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預防接種。
預防接種是每個(gè)兒童的基本衛生權利。為了保護兒童健康，根據疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國制訂了國家免疫規劃和國家免疫規劃疫苗的免疫程序，對計劃接種疫苗的種類(lèi)、接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規定。
我國規定，免費為兒童提供國家免疫規劃疫苗。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。預防12種傳染病。
孩子出生后必須嚴格按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序進(jìn)行預防接種。每個(gè)家長(cháng)都應該按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時(shí)帶孩子接種疫苗。
州疾控中心
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