人民網(wǎng) 2020年08月23日
傳統中醫認為，腎是人體先天之本，腎氣旺盛，腎精充足，腎陰、腎陽(yáng)相互協(xié)調是維持身體正常運轉的重要條件。日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？給大家兩個(gè)鑒別方法——查足跟、看眼睛。
足跟疼?！饵S帝內經(jīng)》指出：“腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中，以上腨內?！笨梢?jiàn)，足少陰腎經(jīng)是經(jīng)過(guò)足部的，如果腎虛之后，足跟失養，就會(huì )表現為足跟痛。
眼圈黑?！饵S帝內經(jīng)》有記載：“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應其經(jīng)脈之色也……寒多則凝泣，凝泣則青黑?！笨梢?jiàn)，黑色與腎相通，腎虛之后肌膚失養，可表現為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是腎虛導致的，比如短時(shí)間熬夜加班也會(huì )出現黑眼圈，一般休息幾天就好了，但如果長(cháng)期熬夜就會(huì )傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽(yáng)亢，出現黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口干耳鳴等腎虛表現。此外，黑眼圈也見(jiàn)于血瘀人群，需綜合患者整體情況進(jìn)行鑒別。
日常生活中，人們的傷腎行為很多，比如長(cháng)期熬夜、勞欲過(guò)度、緊張焦慮等。隨著(zhù)生活水平提高，越來(lái)越多人選擇服用保健品養生，殊不知，“參茸雖好，濫用則害”。中醫認為，補品用之過(guò)度或不該用而用之，會(huì )補氣過(guò)度，“氣有余便是火”，邪火可傷及腎陰、腎氣。腎病如 何預防，平時(shí)又該如何養腎呢？
1.養成健康的生活習慣，保證充足睡眠，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，保持良好心態(tài)，避免房事過(guò)度，戒煙酒，飲食多樣化。
2.經(jīng)常按摩命門(mén)（后腰中點(diǎn)與肚臍相對應的位置）、關(guān)元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位于腰部，和肚臍同一水平線(xiàn)的脊椎左右兩邊雙指寬處）、涌泉（用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部的凹陷處即是）等補腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。
3.腎虛人群運動(dòng)，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式，想有所收獲，必須持之以恒。
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