国内精品区一区二区三,精品久久久久亚洲,日日插天天操,日日夜夜狠狠干,午夜试看,午夜dy888理论三级,www.精品视频

  您所在的位置:康巴傳媒網(wǎng) >> 健康生活 >> 瀏覽文章

老人養生重在三個(gè)時(shí)段

人民網(wǎng)    2020年11月29日

人在步入老年后,通常會(huì )有精力衰退、抵抗力變弱、體力下降等表現。因此,不少老人特別注重食療養生,而中醫建議老人養生時(shí)更要注意以下三個(gè)時(shí)段。

早養胃。早上7~9點(diǎn),是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,營(yíng)養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料,從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3點(diǎn):1.早餐要吃熱的食物。人體攝入冰冷的食物會(huì )使氣血不暢,“內傷脾胃,百病由生”。2.搭配合理。要有干有稀,包括谷類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、瘦肉和果蔬等。3.避免油膩。吃太多肉類(lèi)或油膩的食物會(huì )加重胃腸負擔,可選擇粥、豆漿、燕麥片、芝麻糊等。

午養心。11~13點(diǎn)是人體陰陽(yáng)交替、氣血交換的時(shí)候,適宜養護心經(jīng)。方式有兩種:1.睡覺(jué)。午飯后稍作休息,在此時(shí)段內睡上約30分鐘即可。2.敲心經(jīng)。心包經(jīng)從心臟的外圍開(kāi)始,到達腋下三寸處,沿著(zhù)手臂內側中線(xiàn)止于中指。經(jīng)常敲打心包經(jīng),有解郁解壓的效果。此外,養護心經(jīng)不能讓心臟太過(guò)“興奮”,茶、咖啡、酒的飲用需適量;肥胖、高血壓患者應少吃高糖、高油脂類(lèi)食物。

晚養脈。21~23點(diǎn)入眠,百脈得到滋養,第二天才能精力充沛。睡前可做3件事:1.將十根手指當作梳子,梳頭3分鐘以上,可以改善頭部血液循環(huán)。2.溫水泡腳,有補腎的作用。3.請家人幫忙輕拍背部,速度以每分鐘60~80次為宜,每次20分鐘以?xún)取?/p>






  • 上一篇:手腳涼,覆盆子煮雞腰子
  • 下一篇:身體有問(wèn)題 看唇就知道

  • 本文地址: http://www.ykshuntai.com/html/jksh/66389.html