人民網(wǎng) 2020年12月13日
父母患有高血壓、心梗等心腦血管疾病，子女也會(huì )患上這類(lèi)疾病嗎？該如何預防？今天，北京中醫藥大學(xué)東方醫院外三科醫生東瀟博和大家聊聊降低患心腦血管疾病發(fā)病的預防措施。
首先需要明確的是腦梗塞（死）、腦出血、心肌梗塞（死）等心腦血管疾病的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化不是遺傳性疾病，這種疾病是可防可治的，只要我們認識到疾病的危險因素，預防各種危險因素就可以預防心腦血管疾病，而且越早預防，效果越好。
動(dòng)脈粥樣硬化的十大可控危險因素：1、高血壓；2、高血糖；3、高脂血癥（低密度脂蛋白膽固醇升高）；4、吸煙；5、缺乏運動(dòng)；6、體重增加（肥胖）；7、高纖維蛋白原血癥；8、高同型半胱氨酸血癥；9、心房顫動(dòng)；10、睡眠呼吸暫停。
針對上述危險因素，采取一些針對性措施可以有效預防心腦血管疾?。?/span>
1、年齡在40-75歲的人群，應定期評估心腦血管疾病的危險因素；
2、年齡在20-39歲的人群，至少每4-6年評估一次心腦血管疾病危險因素；
3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才，少吃動(dòng)物內臟等高膽固醇食物，少吃腌制食品，盡量不吃加工過(guò)的肉類(lèi)食品，如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。
4、增加運動(dòng)：每周累計2.5小時(shí)的中等強度有氧運動(dòng)，或累計1.5小時(shí)高強度有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。
5、控制體重：控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。
6、避免吸煙：吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素。
7、控制血壓：控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動(dòng)和戒煙戒酒，如果血壓仍高于130/80mmHg，建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。
8、高脂血癥：降低低密度脂蛋白膽固醇，必要時(shí)服用他汀類(lèi)藥物。
9、2型糖尿?。?型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的適度強度的身體活動(dòng)，在此基礎上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內。
10、睡眠呼吸暫停（嚴重打鼾并伴有呼吸暫停）：建議進(jìn)行睡眠監測，采取適當的治療方式以保證呼吸道通暢。
11、高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥是腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨立危險因素。
12、心房顫動(dòng)：約20%的腦梗塞與心房顫動(dòng)有關(guān)，及時(shí)發(fā)現可能存在的房顫并有效治療，可預防腦梗塞的發(fā)生，尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞。
13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心臟超聲檢查可以發(fā)現可能存在的潛在疾病。
14、阿司匹林不是常規藥物：只有存在多個(gè)危險因素的高風(fēng)險人群且低出血風(fēng)險的患者才需要服用阿司匹林腸溶片。
最新消息
