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愛(ài)上跑步,需要理由嗎?

人民網(wǎng)    2021年03月28日

   

  為什么跑步會(huì )成為一種時(shí)尚

   隨著(zhù)天氣回暖,越來(lái)越多的人選擇通過(guò)跑步、健身操、打球等運動(dòng)方式鍛煉身體。在本版不久前發(fā)起的微博問(wèn)卷調查“這個(gè)春節假期你跑步了嗎”中,參與話(huà)題討論的933位微博網(wǎng)友里,跑步了的網(wǎng)友有178名,選擇走路鍛煉身體的網(wǎng)友有346人,沒(méi)有跑步的人有370人,進(jìn)行其他運動(dòng)的有39人。在評論中,大多數網(wǎng)友都表示,選擇在春節假期進(jìn)行運動(dòng),主要是為了增強體質(zhì)、保持體重、保護身體。亦有網(wǎng)友表示,參加跑步等體育運動(dòng)已經(jīng)成為自己的一種生活方式。

   作為運動(dòng)的重要目的之一,近年來(lái)減肥相關(guān)話(huà)題頻頻登上微博熱搜,引發(fā)網(wǎng)友熱烈討論。一項在2014年發(fā)起的全國大學(xué)生體質(zhì)與健康調研結果顯示,7~18歲的城市男生超重、肥胖檢出率分別為17.1%和11.1%,城市女生分別為10.6%、5.8%,農村女生分別為8.3%、4.5%。對此,北京大學(xué)體育與健康研究中心主任赫忠慧表示,在影響孩子肥胖的因素中,運動(dòng)不足是一個(gè)重要原因。

   “2020年6月8日,體重秤上的數字停留在187.6斤的時(shí)候,這個(gè)扎眼的數字刺激到了我的神經(jīng),這應該是我最重的時(shí)刻了,我對自己說(shuō),不能再這樣下去了,一定要減肥!”當湖南津市工商銀行的上班族封敏和記者分享自己的跑步故事時(shí),直言跑步的最直接原因就是減肥?!?018年一場(chǎng)突如其來(lái)的心肌梗死讓我進(jìn)了醫院的ICU,出院的時(shí)候醫生一再交代我必須要減肥,看著(zhù)厚厚的一疊各種檢查報告,病情診斷書(shū),這才意識到自己的身體狀況已經(jīng)一塌糊涂?!狈饷粽f(shuō)。

   從2020年6月8日開(kāi)始跑步,到2020年10月23日,4個(gè)多月的時(shí)間,封敏減掉了47斤的重量。從每天跑步1公里到后來(lái)的每天6至8公里,從每天跑步靠咬牙堅持到現在已經(jīng)成為必不可少的習慣。封敏感慨不已:“這些給我的生活帶來(lái)了不小的變化,首先是精神狀態(tài)比以前好了很多,再就是生活質(zhì)量得到明顯改善。失眠的問(wèn)題基本不存在了,工作也更有激情和效率,身體各項指標都趨于正常,上樓梯再也不用大喘氣,我現在已經(jīng)愛(ài)上了跑步!”

   和封敏一樣,很多最開(kāi)始出于減肥、緩解壓力等原因跑步的人,后來(lái)都愛(ài)上了跑步。跑步給參與這項運動(dòng)的人帶來(lái)了很多新的體驗,也讓他們對自己的生活和工作有了新的思考。

   出生于1987年的建筑工程師蔣欣均在跑步者的圈子里還比較年輕。一歲零三個(gè)月時(shí),因突然站不起來(lái)前往醫院求診,蔣欣均被確診為骨髓灰質(zhì)炎,但在醫院和家人的悉心照料下,蔣欣均最終完全康復?!半m然身體沒(méi)有出現殘疾,但從此開(kāi)始了體弱多病的童年。先是伴隨著(zhù)頭疼的慢性鼻竇炎,緊接著(zhù)是少兒哮喘和慢性支氣管炎,與藥為伴?!笔Y欣均告訴記者,為了改變體弱多病的情況,從初中時(shí)起自己就開(kāi)始主動(dòng)鍛煉,直到成年。從2015年第一次嘗試跑步,跑了2.5km就喘不過(guò)氣來(lái)的狀態(tài),蔣欣均每天堅持,到現在,蔣欣均已經(jīng)能夠完成50km越野、68km越野、100km越野,并正在挑戰168km越野。

   “我從28歲開(kāi)始跑步,到現在已有5年了。這5年受益良多,不僅跑步時(shí)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)多巴胺讓我快樂(lè ),還有執行大周期計劃時(shí)帶來(lái)的成長(cháng)讓我自信,更有結伴奔跑時(shí)各位老師的一言一行讓我深受啟發(fā)?!笔Y欣均說(shuō),“我們無(wú)論是跑向健康、公益還是極限,無(wú)論是實(shí)現什么目標,一個(gè)人跑必將會(huì )變成一群人跑。因為只有一群人跑,我們才能跑得更遠,這是跑步的意義!也是堅持的意義!”

   不同的跑步方式,代表了不同的生活理念

   記者在采訪(fǎng)中了解到,不少跑者都經(jīng)歷了從進(jìn)行個(gè)人跑步到參加團體跑步的過(guò)程。北京廣播電視臺生活頻道中心副主任白艷軍是一位資深馬拉松跑者,他從2014年開(kāi)始跑步,半年之后就參加了當年的北京馬拉松,而就是這次馬拉松比賽,讓白艷軍徹底愛(ài)上了跑步這項運動(dòng)。

   一項2019年的研究數據顯示,我國14~35歲的青年中,近三成有抑郁風(fēng)險,近一成有抑郁高風(fēng)險,超過(guò)50%的受訪(fǎng)者有焦慮問(wèn)題。

   “有氧運動(dòng)能夠顯著(zhù)改善任何一種焦慮癥狀,體育鍛煉可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上?!焙罩一壅f(shuō),“不同強度的體育運動(dòng)都有助于減輕焦慮,高強度運動(dòng)發(fā)揮的作用更快更有效?!?/span>

   對此,從零開(kāi)始參與跑步并最終愛(ài)上這項運動(dòng)的封敏深有體會(huì )。

   “戶(hù)外進(jìn)行有氧運動(dòng)20分鐘,要比在室內跑步機上鍛煉相同時(shí)間更能有效激發(fā)創(chuàng )造力?!焙罩一壅f(shuō),體育運動(dòng)能夠促進(jìn)人體骨骼發(fā)育,預防和糾正脊柱形態(tài)異常。也有研究表明,體育在對人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。

   “在自學(xué)了如何跑步之后,我又組建起跑團,依靠團隊的幫助更科學(xué)地訓練。直到一年后完成第一場(chǎng)馬拉松?!笔Y欣均說(shuō),通過(guò)對比學(xué)習、反復實(shí)踐,自己克服了呼吸這個(gè)短板,而且以更好的狀態(tài)參加馬拉松?!澳且荒曜屛颐靼祝簩τ谝粋€(gè)足夠遠的目的地,任何里程碑都只是路途的風(fēng)景?!?/span>

   跑步已成為一種文化現象

   赫忠慧表示,運動(dòng)可以促進(jìn)大腦的神經(jīng)形成,“幾乎所有的運動(dòng)都會(huì )使人的創(chuàng )造力提高,長(cháng)期堅持體育鍛煉的人,其創(chuàng )造力及各項能力的總體水平都高于不愛(ài)運動(dòng)的人”。

   對很多跑友而言,跑步鍛煉“一舉多得”:一方面,跑步能夠強身健體;另一方面,跑步還能釋放壓力、愉悅身心。

   現在,跑步已經(jīng)從原初的肢體運動(dòng),漸漸有了更多的經(jīng)濟意義和文化意義。

   在清華園,清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院院長(cháng)王宏偉教授帶領(lǐng)著(zhù)他的學(xué)生在清華園里跑“春”,按照提前在地圖上設計的路徑圖,王宏偉和學(xué)生們一起跑出“春”字路線(xiàn)。

   在江蘇無(wú)錫,作為2021無(wú)錫馬拉松賽道的一部分,被眾多跑友譽(yù)為“最美馬拉松步道”的無(wú)錫櫻花步道近期精彩亮相,吸引了不少跑友前往拍照打卡。

   在四川汶川,汶川馬拉松主推環(huán)保辦賽,引發(fā)跑圈跑友熱議。

   接受采訪(fǎng)的跑步愛(ài)好者們告訴記者,跑步這項運動(dòng)入門(mén)快、受限小,這幾年,越來(lái)越多年輕人甚至老年人等各年齡群體的運動(dòng)愛(ài)好者都開(kāi)始跑步。

   與此同時(shí),“跑步文化”“跑步經(jīng)濟”等新概念、新模式發(fā)展方興未艾,跑步運動(dòng)所催生出的運動(dòng)器材、護腕和護膝裝備、文化衫及相關(guān)主題文創(chuàng )產(chǎn)品也已從小范圍內的“小眾”愛(ài)好成為諸多專(zhuān)業(yè)跑團、跑友及至普通跑者、健身愛(ài)好者的“大眾”選擇。知名跑步達人分享的跑步視頻、跑步攻略、跑步心得也吸引著(zhù)更多新人加入跑步。

   白艷軍介紹,現在他已經(jīng)跑了兩萬(wàn)多公里,“運動(dòng)原本就應該是生命的本質(zhì)屬性,而不是某一個(gè)階段的‘時(shí)尚’,它應該貫穿生命開(kāi)始到終結的全過(guò)程?!卑灼G軍說(shuō)。(張亞雄)


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