人民網(wǎng) 2022年04月05日
人民網(wǎng)北京4月5日電 （記者喬業(yè)瓊）清明節源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣，也是傳統節日?！稓v書(shū)》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名?！蹦敲?，在這個(gè)時(shí)節，應該如何養生？中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。
孫其偉表示，清明時(shí)節，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，養生重點(diǎn)在養陽(yáng)。因此，清明養生宜動(dòng)不宜靜，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥太久，否則容易傷氣。清明作為一年中室外活動(dòng)的起點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)節，推薦大家多多走到戶(hù)外，開(kāi)展踏青、插柳、放風(fēng)箏、蕩秋千等“天人合一”、親近自然的娛樂(lè )活動(dòng)。
“外出游玩時(shí)，要注意科學(xué)地春捂秋凍?！睂O其偉表示，這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)是晝夜溫差大，容易使人體血管隨著(zhù)溫度變化而出現較大的舒張和收縮。如果不注意防寒保暖，會(huì )造成血流和血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。特別是血液粘稠度高和血管硬化的中老年朋友，尤其要注意。
在飲食方面，孫其偉建議以平肝、補腎、潤肺為主，可選用清淡、溫和，且扶助正氣、補益元氣的食物，如薺菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外，遵循春季養肝的原則，可用芡實(shí)、地黃、防風(fēng)、黃精、玉竹、沙參等進(jìn)補。
最后，孫其偉表示，春季養肝“宜省酸增甘”，在此推薦一款簡(jiǎn)單好喝的代茶飲?？梢詫⒚倒寤?克、枸杞子6粒、杭白菊5克放入杯中，加入開(kāi)水，悶泡3-5分鐘，加入適量蜂蜜調味即可。
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