甘孜日報 2022年09月19日
9月16日是中國腦健康日。運動(dòng)可以平衡大腦，讓我們的大腦處于最佳狀態(tài)；運動(dòng)還可以緩解壓力，增強人體免疫力。那么如何運動(dòng)才能更高效地促進(jìn)大腦健康呢？一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。
湖南省腦科醫院腦血管病神經(jīng)內一區醫生李曉輝介紹，運動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行中等強度的運動(dòng)可以加速血流，而長(cháng)時(shí)間進(jìn)行高強度運動(dòng)則可能導致供血不足，因此需要根據自身情況選擇不同強度的運動(dòng)方式。運動(dòng)以適當適量為原則，可以選擇有氧運動(dòng)和復雜運動(dòng)結合，比如瑜伽、舞蹈、太極拳、網(wǎng)球等復雜的運動(dòng)方式，能調動(dòng)更多的大腦神經(jīng)細胞參與其中。
中南大學(xué)湘雅醫院神經(jīng)外科教授李學(xué)軍建議，中老年人要保持健康的飲食習慣，不要攝入過(guò)多高油脂、高糖的食物，合理攝取動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)；中老年人要堅持運動(dòng)，積極控制體重，做好腦血管疾病的防治工作；有心腦血管疾病的人群應定期體檢，做好健康管理，可以適度補充葉酸，這對降低中風(fēng)的發(fā)病率有一定作用。
李學(xué)軍說(shuō)，積極的社交活動(dòng)可以讓人心情愉悅，對于老年人而言，可以多參加集體活動(dòng)；老年人應該選擇較為舒緩的運動(dòng)方式，比如太極拳、扇子舞、養生操等，有利于心腦健康。
據新華社
最新消息
