甘孜日報 2022年11月15日
糖尿病是臨床過(guò)程中較為常見(jiàn)的一種代謝性疾病，其往往會(huì )對廣大人民群眾的身心健康造成不良影響。相關(guān)數據顯示，我國18歲以上人群糖尿病患病率從2002年4.2%迅速上升至2016年的11.6%。據估算，目前我國糖尿病患者約1億，糖尿病前期人群約1.5億。隨著(zhù)生活方式改變和人口老齡化加劇，糖尿病的患病率還將進(jìn)一步增高。在臨床過(guò)程中，糖尿病往往會(huì )對患者身體各臟器造成慢性損害，若不及時(shí)進(jìn)行合理干預，則對于患者預后健康極為不利。2型糖尿病是我國最常見(jiàn)的糖尿病類(lèi)型，肥胖是糖尿病的重要危險因素。而糖尿病前期人群通過(guò)積極適當的生活方式干預完全可以延遲或預防糖尿病的發(fā)生。
一、糖尿病高危人群
在成年人（≧18歲）中，具有下列任何一個(gè)及以上的糖尿病危險因素者：
（一）年齡≧40歲。
（二）患者糖耐量水平降低或有血糖調節受損史（即空腹狀態(tài)下的血糖值在6.1~7.0mmol）。
（三）存在超重或肥胖問(wèn)題，其中，超重的標準為BMI指數≥24kg/㎡，肥胖的標準為BMI指數≥28kg/㎡）。
（四）在日常生活中缺乏運動(dòng)，采用靜坐式模式生活。
（五）父母、子女以及兄弟姐妹等一級親屬有人有2型糖尿病家族史。
（六）有巨大兒（出生體重≧4kg）生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女。
（七）患有高血壓?jiǎn)?wèn)題或正在接受血壓調控治療的人群。
（八）患有高血脂問(wèn)題或正在接受血壓調控治療的人群。
（九）存在動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病史。
（十）存在一過(guò)性類(lèi)固醇糖尿病病史。
（十一）存在多囊卵巢綜合征（PCOC）病史。
（十二）長(cháng)期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療的人群。
二、糖尿病的預防要點(diǎn)
（一）控制體重
鑒于肥胖人群患糖尿病的幾率相對較高，對于存在超重或肥胖的人群，建議其積極做好減重工作并做好對于血糖指標的檢測，從而正確了解自身健康情況。
（二）血糖監測
糖尿病高危人群在家常備血糖儀并定期對于自身血糖指標進(jìn)行監測，實(shí)踐表明，有利于幫助其結合自身血糖指標實(shí)現對生活習慣的合理調控，這對糖尿病前期問(wèn)題的預防具有良好的促進(jìn)作用。
（三）合理膳食
合理膳食是控制其血糖值的重要途徑。建立正確的飲食習慣，確保三餐定時(shí)定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食；清淡飲食、食物多樣，以全谷類(lèi)食物為首選，避免食用高糖、高脂、高熱量的食材，此外，在烹飪問(wèn)題上，建議以蒸、煮、拌等方式代替煎、烤、炸，從而有效實(shí)現對于血糖的控制。
（四）積極參與運動(dòng)
缺乏運動(dòng)是導致糖尿病問(wèn)題的一個(gè)重要原因。因此，在日常生活中，糖尿病高危人群應積極參與體育運動(dòng)，實(shí)現對體質(zhì)強化及體內儲存的脂肪和糖分進(jìn)行調節，從而降低了脂肪過(guò)度堆積造成的血糖異常。
（五）落實(shí)情緒管控
現代社會(huì )，隨著(zhù)生活節奏不斷加快，人們的工作壓力與生活壓力顯著(zhù)升高，如果長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)，將對人們的身心健康造成不良影響。同時(shí)影響內分泌系統而造成胰島素分泌降低或敏感度降低，增加糖尿病的發(fā)生。為了合理應對這一問(wèn)題，醫務(wù)工作者應積極引導糖尿病患者或高危人群做好心理狀態(tài)的科學(xué)審視并養成良好的情緒自控能力，以便確保在日常生活中可以有效實(shí)現對工作與生活的合理協(xié)調，繼而為自身健康的恢復提供助力。
近年來(lái)，由于受到多種外界因素的影響，糖尿病患病不斷提升，通過(guò)積極開(kāi)展糖尿病知識的科普宣傳，使廣大人民群眾對糖尿病防治有了更多了解，有利于糖尿病高危人群通過(guò)自身生活方式的調整，從高危人群走向一般人群。
州疾控中心
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