甘孜日報 2022年12月27日
◎申少鐵
感染新冠病毒康復后出現咳嗽怎么處理？該如何注意飲食健康？如何科學(xué)進(jìn)行鍛煉？康復后多久可以獻血？國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制組織專(zhuān)家進(jìn)行解答。
清淡飲食，注意補充蛋白質(zhì)
“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進(jìn)入了康復狀態(tài)，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t醫院院長(cháng)劉清泉說(shuō)，康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。進(jìn)入康復期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復。
康復期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺(jué)都受到影響，加之冬天到來(lái)，覺(jué)得需要補一補。劉清泉表示，這種觀(guān)點(diǎn)是不正確的。從中醫角度看，康復后大補對身體不利，容易出問(wèn)題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發(fā)，比如出現發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個(gè)雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。
康復期需適當加強營(yíng)養。北京大學(xué)人民醫院感染科主任高燕說(shuō)，感染者退燒了，食欲會(huì )逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態(tài)。要加強蛋白質(zhì)的攝入，因為人體細胞的功能和各個(gè)臟器的功能都非常依賴(lài)蛋白質(zhì)，加強蛋白質(zhì)營(yíng)養攝入有利于康復。
“康復期會(huì )出現咳嗽的癥狀，沒(méi)必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?！眲⑶迦f(shuō)，可以煮點(diǎn)梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時(shí)候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來(lái)困難的話(huà)，可以放幾?；ń?，有利于促進(jìn)呼吸道修復。
不劇烈運動(dòng)，放緩生活和工作節奏
“康復期適量運動(dòng)有利于康復，但不能劇烈運動(dòng)?！眲⑶迦f(shuō)，劇烈運動(dòng)不但不能促進(jìn)身體恢復，還可能出現其他問(wèn)題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動(dòng)?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運動(dòng)，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經(jīng)絡(luò )運行通暢，正氣恢復。運動(dòng)量不超過(guò)自己平時(shí)的1/3，之后逐漸增加。
“中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉?！备哐嗾f(shuō)，康復期并不影響中青年人復工復產(chǎn)，但不建議參加高強度的健身運動(dòng)?？祻推陂g要注意休息，加強營(yíng)養，促進(jìn)身體恢復到正常狀態(tài)。
“60歲以上的老年人康復期不應進(jìn)行高強度健身運動(dòng)?！备哐嗾f(shuō)，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時(shí)有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道癥狀還會(huì )持續，如果恢復到平時(shí)的鍛煉水平，可能不利于康復。
“康復期，生活和工作節奏可以稍微放緩?！眲⑶迦f(shuō)，康復期要注意工作節奏，不要想著(zhù)用幾天時(shí)間補回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
康復后參加獻血是安全的
“獻血不會(huì )影響獻血者身體健康?！北本┦屑t十字血液中心副主任技師郭瑾說(shuō)，世界衛生組織認為，人體獻血量不超過(guò)身體總血量的13%是安全的。例如一個(gè)50公斤的健康成年人，體內總血量大約為總體重的8%約4000毫升，如果獻血400毫升，只占身體總血量的10%，是比較安全的。人體獻血后，生理上有代償和調節機制，失去的血液會(huì )有造血器官將血液補充到血管里，血量會(huì )很快恢復正常，維持身體正常的循環(huán)血容量。血站都加強了防疫工作，參加獻血不會(huì )增加感染新冠病毒的風(fēng)險。
感染新冠病毒后，什么情況下可以參加獻血？郭瑾表示，輕型和普通感染者，發(fā)熱、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道癥狀消失后滿(mǎn)7天，同時(shí)最后一次抗原檢測或核酸檢測陽(yáng)性后7天才可以獻血。目前，這與國際上大部分國家在新冠感染康復后參加獻血的條件一致。癥狀消失后，經(jīng)過(guò)7天的康復，身體處于健康狀態(tài)，參加獻血對身體健康沒(méi)有危害和影響。如果感染者癥狀比較嚴重，出現了重癥或危重癥，康復出院后6個(gè)月才能參加獻血。
郭瑾說(shuō)，目前各個(gè)血站也加強了管理。如果是康復后參加獻血，醫護人員會(huì )詳細了解獻血者身體狀態(tài)，對健康進(jìn)行綜合判斷，確保獻血者處于身體完全健康的狀態(tài)下獻血，同時(shí)也保障血液的安全。
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