甘孜日報 2023年02月21日
美國《國家科學(xué)院學(xué)報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì )影響學(xué)習能力。
此前研究顯示，睡眠是健康和績(jì)效的重要預測因素。動(dòng)物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習的內容就會(huì )忘記。專(zhuān)家建議青少年每晚睡8至10小時(shí)。但許多大學(xué)生睡眠不規律，睡眠不足。
美國卡內基-梅隆大學(xué)等機構的研究人員對3所大學(xué)的600多名大一學(xué)生開(kāi)展了研究。學(xué)生們每晚佩戴睡眠追蹤器，用以監測和記錄睡眠情況。研究人員收集了這些學(xué)生大一期末的平均成績(jì)，以評估睡眠時(shí)間對學(xué)生成績(jì)的影響。
研究人員發(fā)現，參與研究的這些學(xué)生平均每晚睡6個(gè)半小時(shí)。每晚睡眠不足6小時(shí)的學(xué)生學(xué)習成績(jì)下降明顯。睡眠每增加1小時(shí)，期末平均成績(jì)會(huì )略有提高。
研究人員指出，睡眠對學(xué)習和記憶很重要。睡眠不足可能會(huì )影響學(xué)生在大學(xué)課堂上的學(xué)習能力。長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)，人體會(huì )積累大量的睡眠債務(wù)，從而損害健康。研究人員建議大學(xué)生要重視夜間睡眠。據新華社
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