天氣逐漸變涼，火鍋開(kāi)始成為人們餐桌上的最?lèi)?ài)?？墒谴罂於漕U之后，很多人因為出現上火、長(cháng)痘、胃痛等癥狀苦惱不已。
各種麻辣鮮香的火鍋底料刺激著(zhù)食客們的味蕾，但是過(guò)度吃辣刺激胃黏膜與口腔，從而引起胃炎、口腔潰瘍等病癥。但若在火鍋底料里面放一些味甘、性涼等食材，如蓮子、胡蘿卜等，此舉既能增加火鍋湯的清香又能助消化。當然，如果選擇味道清淡的底料，就能更好地保護身體了。
蔬菜的種類(lèi)盡可能多樣化，如選擇對身體益處較大的菠菜、西蘭花、生菜、油菜等；選擇菌藻類(lèi)食物時(shí)，可多選擇海帶、木耳，因為它們不僅可以清理消化道，而且還有助減肥；另外，豆制品也是不錯的選擇，如豆腐、凍豆腐等都非常適合煮火鍋，豆腐中的石膏具有清熱瀉火的功效，所以吃火鍋時(shí)最好搭配適量的豆腐。但是因油豆腐的脂肪含量較高，所以不建議過(guò)多食用；吃火鍋時(shí)有些人喜歡點(diǎn)紅薯、土豆、山藥等，這樣做很好，因為它們當主食的同時(shí)又增加了營(yíng)養；選擇肉類(lèi)時(shí)最好點(diǎn)一些脂肪含量較低的，如魚(yú)蝦、牛百葉、鴨血、雞肉等。動(dòng)物內臟要少食用，因為內臟是動(dòng)物的代謝器官，往往成為有害物質(zhì)的儲存器，含有較多的有害微生物。
此外，喝湯要趁早，火鍋湯雖新鮮美味，但是火鍋湯煮得越久其含有的亞硝酸鹽含量就越高，對人體的危害也越大，所以，想來(lái)上一碗火鍋湯要趁早喝；食材要煮熟，很多人喜歡將肉片、蔬菜稍微涮一下就開(kāi)吃，這樣很容易將食材中殘留的寄生蟲(chóng)卵帶入人體內，影響健康。
