人民網(wǎng) 2016年12月05日
眼睛是人體最受累的器官之一，其精密性和對營(yíng)養物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官差。
那么，眼部該如何保養才不會(huì )受損生病呢？
食養 1.預防白內障：花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。2.阻擋有害光：葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。3.預防夜盲癥：β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
水養 眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì )長(cháng)眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血?？捎昧鲃?dòng)的涼水（自來(lái)水）洗臉降溫。用茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。過(guò)熱無(wú)法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。
動(dòng)養 兩腳分開(kāi)與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然后停止，放松肌肉。再重復上述運動(dòng)，如此3遍。另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
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