人民網(wǎng) 2016年12月05日
足底按摩是廣受大眾追捧的養生保健方式，但市場(chǎng)上很多按摩很不正規，打著(zhù)“中醫養生保健”的旗號瞎按一氣。足底按摩講究規范、得當、對癥，如果操作不當，會(huì )造成感染、破潰甚至骨折。
正確的足底按摩是在泡腳后通過(guò)適當的按摩手法、恰當的力度刺激足部相關(guān)穴位和反射區，以產(chǎn)生酸脹、微痛感最為適宜。足底按摩絕非越用力、越疼，效果越好。力度過(guò)大反而會(huì )造成皮下瘀血和肌肉損傷，疼痛過(guò)于強烈會(huì )使人體產(chǎn)生應激反應，有可能加重病情。
另外，按摩時(shí)間和次數也并非多多益善，一次足底按摩控制在40～50分鐘最好，每周做一兩次即可。因為機體對任何刺激都有一定的耐受能力，刺激過(guò)量會(huì )適得其反，導致神經(jīng)疲勞，敏感性下降。
下面給大家介紹幾個(gè)足底按摩的重點(diǎn)穴位：
涌泉。位于足底部中線(xiàn)前1/3與后2/3交界點(diǎn)上，足趾彎曲時(shí)足前部的凹陷處。按摩此穴具有滋陰益腎、平肝潛陽(yáng)、防病保健的作用，對失眠、頭痛、眩暈、便秘、小便不利、足心熱等癥有一定療效。
太溪。位于足內踝尖后方凹陷處。按摩此穴具有滋腎陰、補腎氣、強腰膝的作用，對月經(jīng)不調、遺精、尿頻、泄瀉、腰膝酸軟、耳鳴、失眠等癥有一定療效。
照海。位于足內踝尖垂直下緣凹陷處。按摩此穴具有滋陰降火、養心安神的作用，對痛經(jīng)、月經(jīng)不調、失眠、咽喉干痛、目赤腫痛等癥有一定療效。
太沖。位于足背側，第1、2跖骨結合部之前的凹陷處，可觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。按摩此穴具有疏肝理氣、清肝降火的作用，對頭頂痛、眩暈、目赤腫痛、兩脅痛、急躁易怒等癥有一定療效。
足底按摩的基本手法有兩種，一種是點(diǎn)法，單勾食指點(diǎn)于穴位；另一種是按法，用拇指尖施壓于穴位。每個(gè)穴位按摩2～5分鐘即可。
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