人民網(wǎng) 2016年12月12日
“發(fā)汗法”是我國傳統的健身與治病方法之一。中醫學(xué)認為，發(fā)汗不僅有通經(jīng)活絡(luò )、活動(dòng)全身器官、促進(jìn)體力等作用，而且對人體五臟六腑的活動(dòng)功能也有積極的促進(jìn)作用。
一是運動(dòng)發(fā)汗
運用此法健身發(fā)汗，務(wù)必注意以下幾個(gè)問(wèn)題：首先要根據自己的運動(dòng)能力來(lái)選擇基礎運動(dòng)項目，不宜作超過(guò)機體耐受能力的運動(dòng);其次要把握好運動(dòng)的度，只要感到面頰部有汗液流出，就應停止做發(fā)汗運動(dòng)了，過(guò)度的發(fā)汗運動(dòng)有害無(wú)益，大汗淋漓的結果往往會(huì )適得其反;再次是做好放松整理活動(dòng)。
二是飲食發(fā)汗
可多穿些衣服或在氣溫較高的室內迅速吃些熱粥，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡(jiǎn)單易行，而且可以避免因出汗過(guò)多而發(fā)生虛脫。若單用粥還不能達到發(fā)汗的目的，可用辣菜加熱粥來(lái)發(fā)汗，患胃病、痔瘡和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，則可改用生姜紅糖水來(lái)發(fā)汗。
三是蒸浴發(fā)汗
即通過(guò)在浴室或溫泉中洗熱水澡來(lái)發(fā)汗。這種方法對清潔皮膚有益，同時(shí)也十分安全。但是，在運用此法時(shí)也應注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗為宜，這要根據自己的身體耐受力而定。
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