甘孜日報 2017年01月18日
各國長(cháng)壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(cháng)壽者都樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。
諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白·布萊克本等總結出的長(cháng)壽之道是：“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%”。健康教育專(zhuān)家洪昭光教授也認為，心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和，誰(shuí)能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的“金鑰匙”。
“壓力激素”會(huì )損傷身體
現代醫學(xué)發(fā)現：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病。
人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系？因為，下丘腦—垂體—腎上腺這三點(diǎn)一線(xiàn)形成了人體的應激反應中心。碰到危機時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動(dòng)中去，以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )由于長(cháng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。
心理學(xué)發(fā)現：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死，因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。如果人是快樂(lè )的，大腦就會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”，益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調、平衡，促進(jìn)健康。
“目標”能激發(fā)生命活力
個(gè)案：上海交通大學(xué)原校長(cháng)、著(zhù)名力學(xué)家、教育家范緒箕于2015年11月逝世，享年102歲。他百歲高齡時(shí)仍每天做實(shí)驗、寫(xiě)論文、指導博士研究生。
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。
醫學(xué)早就發(fā)現，人退休后，因人生目標突然消失，身體和精神健康狀況均會(huì )急劇下降。為何會(huì )如此？原因是，如果你沒(méi)有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會(huì )悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢？就會(huì )有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現目標的途徑，就會(huì )勤于用腦?？茖W(xué)家發(fā)現，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養了腦細胞，使大腦不過(guò)早衰老?？茖W(xué)家還發(fā)現，腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。
其次，“目標”可以激發(fā)生命活力，戰勝疾病。墨西哥一位老人患了癌癥，來(lái)日無(wú)多。但當他的兒子兒媳出車(chē)禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的目標，即，他需要撫養無(wú)依無(wú)靠的孫子。
要注意的是：“目標”一定要切實(shí)可行，否則會(huì )起副作用。目標不一定要大，學(xué)習唱歌、組織旅游等都可以是目標。
長(cháng)壽的首要秘訣是家庭和睦
個(gè)案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(cháng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調查發(fā)現：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì )支持，對健康的危害與吸煙和不運動(dòng)不相上下。
美國一位精神病學(xué)家一項長(cháng)達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調查發(fā)現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%。而心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè )、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。人際關(guān)系不好，令其心里充滿(mǎn)著(zhù)憤怒、怨恨、敵對和不滿(mǎn)情緒，會(huì )致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。
人是群體動(dòng)物，活著(zhù)就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求。
“助人為樂(lè )”有治療作用
個(gè)案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來(lái)的快樂(lè )后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
研究人員發(fā)現，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
助人，為何會(huì )產(chǎn)生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養成助人為樂(lè )的習慣，是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。
（據人民網(wǎng)）
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