本網(wǎng)綜合 2017年02月10日
每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。
減肥拼命小半年，未到功成又過(guò)年。
年假一結束，上班族們都回來(lái)上班了，春節的味道還在，聊天里充滿(mǎn)回味，對于不少愛(ài)美的姑娘們來(lái)說(shuō)，體重是一個(gè)少不了的話(huà)題，好多人都在抱怨春節期間長(cháng)胖了。
為了維護健康、預防疾病，保持健康的體重非常重要。體重包括身體脂肪組織、骨骼和肌肉等非脂肪組織的重量。一個(gè)人的體重是否屬于健康范圍，可以用體質(zhì)指數（BMI）來(lái)評估。BMI，body mass index的縮寫(xiě)。
體質(zhì)指數（BMI）=體重÷身高^2
我國成年人健康體重的范圍為18.5～23.9，24.0～27.9為超重，大于等于28為肥胖，小于18.5為消瘦。
那么我們應該怎樣正確減重，保持一個(gè)健康的體重呢？
有氧代謝運動(dòng)是將心肺功能、骨骼肌功能和精神狀態(tài)結合在一起的有效運動(dòng)方式。1周4次或者以上，每次30-40分鐘以上有氧代謝運動(dòng)，大大有助于增強心血管系統功能和心血管疾病的康復。步行是不需要特定場(chǎng)地、能將運動(dòng)融入我們日常生活和工作的最簡(jiǎn)單、有效的運動(dòng)方式。簡(jiǎn)言之，有氧代謝運動(dòng)是指：有一定的強度，要出點(diǎn)汗，但不是腰酸背痛的競技運動(dòng)。春天到了，讓我們站起來(lái)，走起來(lái)。
健康的飲食：以低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽、多蔬菜水果等清談平衡膳食為主。
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