甘孜日報 2017年02月20日
冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節。天氣變涼后，皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，容易導致血壓升高。寒冷還會(huì )引起動(dòng)脈痙攣，直接影響心、腦血液供應，誘發(fā)心病或腦病。
老人運動(dòng)鍛煉時(shí)間應安排在上午10點(diǎn)以后或下午。早晨是心血管疾病發(fā)作的高峰期，因為人的交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，如果過(guò)早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，會(huì )增加心血管病發(fā)作的風(fēng)險。
冬季干燥，空氣中缺乏水分滋潤，人易出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，不僅感覺(jué)不舒服，還會(huì )誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、鼻炎、上呼吸道感染等，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。在飲食上宜常喝開(kāi)水和菜湯，多飲水，多吃水果青菜，可以增強機體代謝。用鹽水或茶水漱口，能殺滅口腔內感冒病毒、清除痰液，保持口腔清潔，降低感冒發(fā)生的可能性。多吃些生梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。增加戶(hù)外活動(dòng)，堅持步行、慢跑、打太極拳等和緩的運動(dòng)也有助于增強免疫力。有慢病痼疾的人可以用艾灸自行灸大椎、肺俞、腎俞、關(guān)元、足三里等穴位以扶正養陰。
在室內，可以放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹(shù)、文竹等植物能釋放氧氣、調節室內空氣。也可噴涂一些淡雅的、不含化學(xué)成分的香精油，如茉莉、檀香等純植物精油，幫助振作精神。
老人飲食要合理，切勿驟進(jìn)大油大肉，以免傷害腸胃?？梢韵冗m量增加一些豆制品、奶蛋、魚(yú)類(lèi)、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類(lèi)食品，再逐步加些腌鹵、熏烤、蒸、燉的菜類(lèi)食品，并與谷物類(lèi)食物保持一定的比例。要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，這些食物有助于提升免疫力。
在晴朗的日子里，應多做戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光沐浴。特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對神經(jīng)系統也具有良好的調節安撫作用。
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