人民網(wǎng)-生命時(shí)報 2018年04月08日
睡前泡腳是一個(gè)不錯的生活習慣，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，緩解一天的疲勞，但要講究時(shí)間。因為人體的生理活動(dòng)是有周期性的，也就是我們說(shuō)的生物鐘，這個(gè)生物鐘有一個(gè)生長(cháng)收藏的循環(huán)規律，早上氣要升發(fā)而達于外，到了夜間則相反，需要收斂而藏于內，我們的日?；顒?dòng)也必須符合這個(gè)規律才能健康。
按照傳統的十二時(shí)辰計時(shí)方法，夜間的9點(diǎn)到11點(diǎn)鐘為亥時(shí)，亥在十二地支中是最后一支，接下去就進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)的子時(shí)了，我們常說(shuō)子時(shí)一陽(yáng)生，到了子時(shí)可以說(shuō)我們的陽(yáng)氣又出發(fā)了，如果在上一個(gè)循環(huán)沒(méi)有讓它很好地休整，下一個(gè)循環(huán)就疲憊地開(kāi)始了，長(cháng)此以往就會(huì )形成健康隱患。因此必須在11點(diǎn)以前讓我們的氣血和精神充分地回歸，按時(shí)睡眠就是很好的措施。
另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領(lǐng)的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問(wèn)題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽(yáng)不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營(yíng)，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟。
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養的作用，對腎經(jīng)是一種良性的刺激，腎經(jīng)自然也會(huì )對腎臟形成好的作用。因此雖然沒(méi)有對腎臟采取什么措施，通過(guò)經(jīng)絡(luò )也能起到補腎的作用。
需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼。如果水溫過(guò)熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過(guò)涼，寒性凝閉，會(huì )導致經(jīng)脈閉塞不通，并且寒氣會(huì )順著(zhù)經(jīng)絡(luò )入腹，其危害也是不言而喻的。
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