人民網(wǎng)-生命時(shí)報 2018年05月07日
受訪(fǎng)專(zhuān)家：南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師 夏公旭
中醫理論認為，肝開(kāi)竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師夏公旭介紹，中醫里對“精、氣、神”的保養非常重視。比如《黃帝內經(jīng)》中記載：“得神者昌，失神者亡”，可見(jiàn)“神”的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰；“神”的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養生者當養“神”。因此，古代修身養性的人，經(jīng)常把閉目養神作為一種簡(jiǎn)便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內經(jīng)》 中也載文表示，“精神內守，病安從來(lái)”，即通過(guò)閉目養神，排除雜念、精力集中、無(wú)思無(wú)慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。
夏公旭說(shuō)，對于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，越是繁忙時(shí)，越需要閉目養神。只要坐下來(lái)，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩、全身放松為止。他強調，閉目養神必須要時(shí)時(shí)處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò )疏通、氣血流暢，身體更加健康。
此外，飯后也是靜坐、閉目養神的好時(shí)機。吃完飯后，人體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化，如果此時(shí)行走、運動(dòng)，會(huì )有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì )出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議，飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，不僅有助于養神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營(yíng)養成分，有利于保護肝臟。
現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個(gè)不錯的調節方法。夏公旭建議，陰虛火燥的人，表現為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結等癥狀，閉目養神的調節效果更強?？呻S時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養神，幫助化燥生津、滋養神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養神三次?！?/p>
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