人民網(wǎng) 2018年07月30日
暑期已至，很多孩子利用假期進(jìn)行各類(lèi)體育鍛煉。南開(kāi)大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長(cháng)和小朋友，夏季加強科學(xué)訓練，謹防運動(dòng)中的三個(gè)誤區。
誤區之一是穿純棉運動(dòng)衣。郭嶺說(shuō)，炎熱夏季，不少家長(cháng)喜歡讓孩子運動(dòng)時(shí)穿上純棉運動(dòng)衣，認為這樣會(huì )比較吸汗。郭老師說(shuō)，其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢，貼在身上非常難受，運動(dòng)時(shí)應當盡量穿著(zhù)速干衣，這樣便于汗液揮發(fā)，利于散熱，防止汗液長(cháng)期附著(zhù)皮膚，引起皮膚過(guò)敏。
第二個(gè)誤區給孩子準備冰飲料。郭嶺表示，冷飲雖然喝著(zhù)很爽，但是對于孩子的腸胃是個(gè)很大的挑戰。運動(dòng)時(shí)體內血液高速循環(huán)，馬上喝冰飲料，反而不利于散熱。運動(dòng)時(shí)最好飲用白開(kāi)水，或者綠豆湯都可以，也可以適當飲用運動(dòng)飲料來(lái)補充電解質(zhì)。另外，郭嶺建議參加訓練之前不要吃得太飽，盡量提前兩小時(shí)安排吃飯，或者訓練前少量飲食。
第三個(gè)誤區是運動(dòng)時(shí)穿涼鞋。郭嶺認為，不少孩子穿著(zhù)涼鞋運動(dòng)，這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質(zhì)不適于運動(dòng)，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒(méi)有經(jīng)過(guò)耐磨處理，磨損腳面，此外，涼鞋沒(méi)有很好的束縛作用，還會(huì )導致崴腳等情況的出現。
郭嶺說(shuō)，有家長(cháng)認為，暑期特別是入伏后天氣太熱，體育訓練會(huì )使孩子感覺(jué)很不舒服，就減少了戶(hù)外體育活動(dòng)，其實(shí)出汗可以增強新陳代謝功能，燃燒脂肪，只要注意多補充水分。同時(shí)，戶(hù)外活動(dòng)對于青少年的視力保護也有很好的促進(jìn)作用，因此，郭嶺建議家長(cháng)夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶(hù)外體育活動(dòng)。
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