人民網(wǎng)-人民日報 2018年09月18日
春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。不同季節有不同的特點(diǎn)，秋季調養的重點(diǎn)是養肺。
秋季天氣轉涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，陰長(cháng)陽(yáng)消。秋冬要注重養陰，秋天要注意防燥，保肺金。
深秋季節，雨水漸少，天氣干燥，飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則。清潤甘酸的東西比如銀耳百合粥，還有清涼的東西比如梨水、荸薺水都適合秋天吃。
此外，秋天宜吃酸甘化陰生津、滋陰潤肺的百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、話(huà)梅、山楂等酸味食品；多飲水、多吃水果與綠葉蔬菜，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗傷陰津，出現皮膚干燥、口唇干裂、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”現象。
不少有呼吸系統疾病的人到秋天就容易舊病反復，咳嗽且干咳少痰。呼吸有些不暢，就跟肺金的燥熱有關(guān)系，在北方，很多人到秋天容易皮膚干、鼻子干、嘴唇干，這都是與秋天由燥氣所主有關(guān)。
在起居方面，早秋要防溫燥，晚秋防涼燥，還要防秋季的感冒。
最適合的運動(dòng)是太極、八段錦。用小力度運動(dòng)，避免損害健康。
養肺也要注意控制情緒，減少悲傷，保持神志安寧，舒張收斂有序，保持積極、樂(lè )觀(guān)、平和的心態(tài)。笑是一種最“便宜”且有效的養肺方法。
早秋時(shí)節溫度較高，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天，尤宜顧護脾胃，飲食宜清淡，多食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油膩厚味之品，忌過(guò)饑過(guò)飽，以免傷及腸胃。
患有慢性胃病者，特別要注意胃脘部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要蓋好被子，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃脘痛或加重舊病。
最新消息
