北京晚報 2018年09月18日
熬過(guò)了高溫的盛夏，人們普遍感覺(jué)耗損過(guò)多。俗話(huà)說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”，這說(shuō)的是夏天過(guò)度的損耗對人體的健康狀況產(chǎn)生影響，即使夏天不生病，入秋之后也會(huì )產(chǎn)生疲倦乏力感。中醫認為，春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，因此，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補時(shí)節，此時(shí)調養好身體，能為安然過(guò)冬打下堅實(shí)的基礎。
養血就是養根本
每個(gè)人的一生都需要補血、養血，對于女人來(lái)說(shuō)更是如此，這是由女性的生理特點(diǎn)決定的。女性如何來(lái)養血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。中醫認為，“黑色入血”，也就是說(shuō)顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時(shí)補血，適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會(huì )加重上火癥狀。
“秋凍”適度 放松身心
秋天養生，很重要的是養情志。俗話(huà)說(shuō)，秋風(fēng)秋雨愁煞人，說(shuō)的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利于人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。古代說(shuō)，情志養生；現代醫學(xué)研究認為，不良情緒會(huì )沿著(zhù)下丘腦—垂體—生理系統軸線(xiàn)，影響生理健康，對于女性來(lái)說(shuō)，會(huì )影響月經(jīng)。秋天養生，還講究適度“秋凍”?！扒飪觥笨梢允谷梭w的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬做準備。但凡事不能一概而論，每個(gè)人的體質(zhì)不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時(shí)身體虛弱的人，或者怕涼畏風(fēng)者也要及時(shí)添加衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會(huì )導致痛經(jīng)，嚴重者甚至會(huì )影響婦科系統的健康。
藥食同源 適量小酌
隨著(zhù)生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養生，健康飲食，強健身體，更有多數人選擇炮制藥酒來(lái)養生?！熬茷榘偎幹L(cháng)，飲必適量”之語(yǔ)，出自班固《漢書(shū)·食貨志》一書(shū)。在古代的中國，很多長(cháng)壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中，每天適量飲用。例如，酸棗仁助眠；枸杞子滋陰補腎；龍眼肉、菊花明目安神，這些藥食可以幫助調理身體，溫補肝腎。睡前不妨來(lái)上一小杯，有助睡眠。
此外，秋季養生還要適當鍛煉，增強抗病能力；保持輕松愉悅的心情，順應天時(shí)，安然度秋。
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