人民網(wǎng)-健康時(shí)報 2018年09月18日
秋天沒(méi)有夏天的熱，也不像冬天那么冷，然而在這個(gè)季節，身處室內不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實(shí)最無(wú)形。
不同于剛立秋時(shí)那種暑氣未退，秋分之后，晝夜溫差越拉越大，比如查看北京近一周的天氣預報，會(huì )發(fā)現氣溫在20多攝氏度上下流動(dòng)，晝夜相差十多度。南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次下降，已到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候。
這個(gè)時(shí)節，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由于降水減少，不少人還會(huì )出現“涼燥”現象。
寒病起，三個(gè)部位不能凍
不少人覺(jué)得，這是難得的清爽季節，中午時(shí)分氣溫仍然挺高，所以依然穿著(zhù)涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風(fēng)拂面的感覺(jué)!雖說(shuō)有“春捂秋凍”的說(shuō)法，不過(guò)河南省人民醫院中醫科副主任醫師、醫學(xué)博士王雪梅提醒，身體有三個(gè)部位不能“秋凍”。
首先是頭部，頭為諸陽(yáng)之會(huì )，如果保護不好，陽(yáng)氣會(huì )喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì )導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
第二個(gè)是腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會(huì )有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。
第三個(gè)就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長(cháng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
秋涼來(lái)，該暖還得暖
對于秋涼，這個(gè)時(shí)候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時(shí)，最好戴著(zhù)帽子和圍巾。
而對于腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，不妨貼身穿一件背心，出門(mén)的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò )皆動(dòng)，臟調腑通諸病消。
腳部的保暖也很重要，王雪梅建議大家要經(jīng)常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經(jīng)等寒病的發(fā)生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
秋分后，寒涼食物盡量少吃，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物，不宜多吃。飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
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