国内精品区一区二区三,精品久久久久亚洲,日日插天天操,日日夜夜狠狠干,午夜试看,午夜dy888理论三级,www.精品视频

  您所在的位置:康巴傳媒網(wǎng) >> 健康生活 >> 瀏覽文章

不到兩成人能早睡早起 早起的人生更美好!

人民網(wǎng)    2018年12月17日

早上起床,尤其在寒冬季節,對于很多人來(lái)說(shuō),應該是一天中“最辛苦的事兒”了,很多人調侃,起床是一件“最需要靠毅力”的事情。起不早的結果是很多人的早上在急急忙忙中度過(guò),來(lái)不及早餐,來(lái)不及一天的規劃,時(shí)間不夠用……其實(shí),早起的人生很美好,既有利于健康,又有利于生活。

 忙亂的早晨,“擠”沒(méi)的時(shí)間

“晚上不想睡,早上起不來(lái)”是不少人的生活狀態(tài)。從早上起來(lái),每天就像“滅火”一樣:吃飯是搶的,走路是跑的,到單位是喘的,工作起來(lái)是亂的,一天的生活似乎從早晨起就是一團糟的。

2018年世界睡眠日公布的90后年輕人睡眠指數研究結果顯示,31.1%的受訪(fǎng)者屬于“晚睡晚起”作息習慣,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

因為起床晚,一天中很多事情也都在“晚”和“趕”的過(guò)程中度過(guò)。匆匆忙忙洗漱,早餐時(shí)間直接被擠沒(méi)了。顧不上健康從容的在家吃早飯,往往是馬路邊上早點(diǎn)攤對付,邊走邊吃,甚至不吃早飯?!捌鹜砼逻t到,哪里有吃早飯的時(shí)間。知道空腹不好,但也沒(méi)辦法……”說(shuō)起晚起的早晨,上班族小張深有體會(huì ),這也是很多年輕人的早晨狀態(tài)。

2018年8月發(fā)布的《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示,35%的人不能做到每日吃早餐,其中,時(shí)間緊是很多人不吃早餐的主因。起床晚不僅影響的是早餐,甚至是一天的工作,要么經(jīng)常遲到影響工作,要么需要額外加班完成工作,不僅個(gè)人工作獲得感大大降低,而且也常常會(huì )把自己弄得疲憊不堪。

早起的人生,健康工作都很好

一日之計在于晨。早晨的時(shí)光,是為一天生活工作打基礎的時(shí)光,格外重要。

國外學(xué)者曾花費5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,99%的成功人士,都有早起的習慣。比如,李嘉誠80多歲依然堅持早起的習慣。無(wú)論每天多晚睡,第二天早晨6點(diǎn)一定會(huì )準時(shí)起床,聽(tīng)新聞,打高爾夫,在8點(diǎn)前到辦公室工作;而萬(wàn)達董事長(cháng)王健林早上7點(diǎn)就到萬(wàn)達集團辦公室,直到晚上七八點(diǎn)鐘下班。問(wèn)及為何有如此旺盛的精力,他說(shuō):“我不抽煙、不喝酒,也沒(méi)有更多的夜生活,這可能是我保持旺盛精力的原因?!?/p>

      能堅持早起的人,身體也會(huì )更健康。因為早起的人一般都不會(huì )有熬夜的習慣,少了熬夜對身體的傷害,不僅身體新陳代謝更順暢,精神狀態(tài)也會(huì )很好。英國羅漢普頓大學(xué)對1100名男女進(jìn)行了健康和睡眠習慣的問(wèn)卷調查,發(fā)現習慣在7點(diǎn)前起床的人,出現抑郁和焦慮癥狀最少,身材也更好。對于大部分人來(lái)說(shuō),同樣是8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚上11點(diǎn)入睡和晚上1點(diǎn)入睡,身體的感覺(jué)是完全不一樣的。

      畢竟,早起的人能夠有充足的時(shí)間吃早餐,能夠養成清晨排便的習慣,能有時(shí)間做簡(jiǎn)單的輕緩的拉伸運動(dòng),讓身體活躍起來(lái)……這都是早起帶來(lái)的點(diǎn)滴益處。

      掌控人生,不妨從早起開(kāi)始

      常言道“能夠控制早起的人,方可控制人生”。9點(diǎn)起床和6點(diǎn)起床,每天相差的是3小時(shí)的時(shí)間,1年相差的是1095小時(shí)的時(shí)間,三年、五年……差距就是這樣拉開(kāi)的。

    “我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹慎、誠實(shí)的人抱怨命運不好;良好的品格,優(yōu)良的習慣,堅強的意志,是不會(huì )被假設所謂的命運擊敗的?!北窘苊鳌じ惶m克林在其自傳中談到。想要改變自己的生活,掌握自己的命運,不如從每天的早起開(kāi)始!

      首先,早起要建立在優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎上。很多人早晨起不來(lái),一個(gè)很重要的原因就是睡眠質(zhì)量不好,熬夜到凌晨3點(diǎn),早上要求自己6點(diǎn)起床,這顯然違背了早起的意義所在。

      其次,早起不妨循序漸進(jìn),讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人,突然6點(diǎn)起床,失敗的幾率往往會(huì )很高,因為身體的不適感會(huì )帶來(lái)負面反饋。不如先將時(shí)間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸適應后,再往前提早10~20分鐘,循序漸進(jìn)達到早起目標。

      再者,要學(xué)會(huì )利用好早晨的時(shí)間。因為早上的時(shí)間很少有人會(huì )打擾,是一個(gè)人完全清凈的時(shí)間,頭腦更清醒、更靈活,情緒更加積極向上,此時(shí)做事效率往往會(huì )很高。比如利用早起的時(shí)間為自己充電,處理一天的重頭工作,持之以恒,會(huì )有意想不到的收獲。

      讓早起成為一種習慣吧,早起的人生更美好!


  • 上一篇:檸檬水白天不能喝?放心喝
  • 下一篇:喝茶能刮油減肥?不可靠!